運動を続ける秘訣

スポーツの秋ということで、秋になると気候も良くなりますので運動を始めようと思っている方も多いのではないでしょうか?

この秋からスポーツジムに通おうと思っている方もいると思いますし、昔やっていたスポーツを再開させるなんて方もいると思います。

運動を始める時というのは、

何を目的に運動を始めるのかというのが一番大事です。

健康の増進や維持のために始める方は、無理をしないで続けられるような運動がいいと思います。

ダイエットが目的の方も同じく、続けられるような運動がいいです。

厳しいことを言うようですが、もともと運動なんて生活の一部になかった人が運動を始めようとしても、基本的には続けられるはずがないんです。

運動の中に、なにか喜びや変化を感じられるような要素がないと、確実に続きません。

どうしても、昔バリバリ運動やっていた人が陥るケースとしては、久しぶりに運動を始めた時に張り切りすぎてしまい、それが長く続かないというパターンです。

 

運動を続けるポイントとしては、目標を立ててその目標のために運動を続けていくということです。

目標は何でもいいです。

小さくても大きくても具体的な目標があれば、続けられます。

目標設定に関しても、大事なことが3つあります。

 

1、明確(具体的)である

2、達成可能である

3、計測(測定)可能である

 

1は文字の通りなので分かりますよね。

2は、簡単に言うと大きすぎる目標を立てないということです。

3は、体重や距離やカロリーなど数字として計測が出来るようなことだといいということです。

 

この秋から運動を始めようと思っている方は、まずは続けられそうな簡単なことから始めていきましょう。

それが続けられる秘訣になります。

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