整形外科で坐骨神経痛と診断された場合に、速やかに整骨院や整体院へ施術へ行くのもいいと思います。
ですが、セルフケアで症状が変化し改善していくケースもありますので、坐骨神経痛と言われた時に、まず何をするべきかというのをお話いたします。
坐骨神経痛には様々な症状があり、その症状の中にも様々な度合いがあります。
ですから、一概にセルフケアをすればいいというものではありませんので、症状に合わせて判断していただければと思います。
まず坐骨神経痛とは、お尻の筋肉の硬さが絡んでいることがとても多いです。
それが影響してしまい、身体の動きの連動性が失われてしまい、症状を強く感じてしまっている場合がとても多いです。
ですからまずは、お尻の筋肉を伸ばす動作をしましょう。
この画像のように、椅子に座った状態で足を組み、組んだ足を押さえながら背筋を伸ばした状態で遠くを見ながら前屈をしましょう。
これを20秒×3セット行ってください。
20秒×3セットというのを、1日の中で出来れば3回(朝・お風呂上り・寝る前など決めた時間に3回)やるようにしましょう。
ストレッチの際は、息を吐きながらお尻の筋肉が伸びている感じを感じながらやると、より効果的です。
ストレッチは、やり方を間違えてしまうと症状が悪化することがあります。
坐骨神経痛の症状に関しては、特に注意が必要です。
ですから冒頭でも申し上げましたが、くれぐれも無理をしないようにやることを心がけましょう。
上記のことや坐骨神経痛のことで、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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