当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。
本日は、股関節の痛みについてセルフケアの方法をお話いたします。
・歩いていて股関節が痛い
・階段の昇り降りで股関節が痛い
・立ち上がる時に股関節が痛い
というように、様々な場面において股関節が痛むという方がおられます。
痛みが出てしまうと、多くの方は骨や関節が原因だと思いがちのようです。
ですが全てがそうではなく、実際には股関節の痛みのほとんどが、筋肉の動きの悪さが原因のことが多いです。
股関節の周りの筋肉が硬くなってしまうと、その筋肉の硬さのせいで、股関節が正常な動きをすることが出来なくなります。
そうすると、股関節がスムーズに動かなくなります。
股関節が痛くて当院に来られる方の多くは、はじめは股関節周辺の違和感だったとおっしゃる方が多いのですが、その違和感を放っておいて生活していると、次第に痛みに変わっていくのです。
本日お話するセルフケアの方法は、特に股関節の前側の付け根の痛みや、股関節のつまり感を感じている方に有効なやり方になります。
やり方としましては、筋肉の緊張をとるというやり方なのですが、骨や関節が原因の方も痛みを軽減させられる方法になりますので、是非お試しいただければと思います。
まず椅子に座って、お腹の下の骨盤の出っ張り部分を探します。
目安としては、ウエストラインの下らへんになります。
その骨の出っ張りから指3本分下の部分に、指やテニスボールを使って指圧をしたり揉んだり、ご自身がやりやすいやり方でマッサージをしてください。
気持ちいいと感じる感覚で、30秒～1分間行うようにしましょう。
深呼吸をしながらやると、より効果的です。
その際は、姿勢を正しくしてやると筋肉が突っ張ってしまうため、リラックスした状態(猫背の状態)でやるといいでしょう。
これを1日に3回(朝・お風呂上り・寝る前など)やるようにしましょう。
数日やったくらいでは、変化もしないことが多いため、必ず毎日決めた時間に続けてやることを意識してやるようにしましょう。
股関節の痛みは、放っておくと様々な場所に派生してしまうことが多いです。
早いうちに対処するようにしましょう。
上記のことで、分からないことがあれば、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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