昼寝が出来る環境にある方は、積極的に昼寝をすることで、疲労の取れ方が格段に変わったりします。
本日は、
・昼寝をするとどのような効果があるのか？
・正しい昼寝のやり方
この2つについてお話いたします。
まず、昼寝をするとどのような効果があるのか？についてです。
昼寝をすることで、身体の疲労感はもちろん、脳の疲労感が取れます。
それにより、認知能力・注意力・創造力が高まることが期待出来ます。
仕事や家事の効率が良くなりますので、仕事や家事のパフォーマンスアップが期待出来ます。
次に、正しい昼寝のやり方としては、必ず15：00までに済ませること。
長くても30分以内に終わらせることが重要です。
なかなか時間が取れない方は、5分間目をつむるだけでも効果的ですし、横にならなくても椅子の背もたれに寄りかかってリラックスするやり方でもいいですし、画像のように机に突っ伏した姿勢でもいいので、是非お試しください。
上記のことで、ご不明な点がある方は、お気軽にお問い合わせください。
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