本日は、膝の痛みに効果的なセルフケアの方法をご紹介いたします。
題名にあるように、すねをケアするやり方です。
なぜ、すね？
と思われる方が多いかと思います。
すねにある筋肉は、前脛骨筋と言います。
この筋肉は、つま先をあげる時に縮み、つま先を倒す時に伸びる動きをしています。
分かりやすい日常生活の動きで言うと、歩く際に常に伸び縮みを繰り返している筋肉です。
この筋肉と膝の症状が関係性があると言えるのは、足首のクッションがうまく使えていない場合に膝に負荷がかかり、膝に痛みを出してしまうからです。
歩く動作で言うと、まず足を地面に接地した時に足首で衝撃を吸収します。
次にその衝撃を、膝で吸収します。
次にその衝撃を、股関節で吸収します。
それぞれの場所で吸収した力を、次の動作に繋げて、それを推進力に変えて歩行をしています。
つまり歩く動作というのは、単純な動作に見えて、様々な関節や筋肉の動きを連動させながら、やっているということが言えます。
その際に前脛骨筋が硬くなっている方の場合、筋肉の伸び縮みが上手くいかない状態になりますので、そのような方は、本来は足首で吸収すべき衝撃が、膝にかかってしまうということになってしまうわけです。
ですから、すねの筋肉の柔軟性というのは膝の痛みを改善させるためには非常に大事ということになるわけです。
やり方としては、すねの骨の外側を親指で押さえた状態のまま、つま先をあげたり倒したりということを繰り返すというやり方です。
痛いという感覚ではやらずに、心地いいくらいの感覚でやっていただけると、より効果的と言えます。
今までに様々な施術を受けたり、様々なケアをやってもなかなか膝の痛みが取れてこなかった方は、是非すねの筋肉のケアをやってみてください。
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折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる療を見つけました。
テーピング治療を実際に受け、また体への影響を図を使って説明して戴き、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いて来ていて、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から曲がり角度がひどくり、整形外科に通院し始めました。
手術をする程ではない為、療は「装具」と地道な「リハビリ」しかなく、医師からは3ヶ月毎の経過観察と半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと探し、整足院を見つけ、6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に曲がりの角度が2.5程度改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに の親指の付け根の痛みも取れて楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったな。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかか良い解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術来、痛みを訴えなくなった事に驚きました。
子供にも優しく接してくださるので安心して通せて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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【完全予約制】
