枕やマットレスで睡眠は変わるの？
「朝起きても疲れが取れない」
「肩や腰が痛くて夜中に目が覚める」
そんな経験はありませんか？
実は、その原因は枕やマットレスの選び方にあるかもしれません。
私たちの人生の3分の1は「睡眠」です。
質の高い睡眠をとることは、健康を守るためにとても大切です。
熊本市にある「にしむら整体院」には、肩こりや腰痛、不眠に悩んで来院される方も多く、その多くが寝具の影響を強く受けていることが分かっています。
今回は、正しい枕やマットレスの選び方と、整体院から見た「快眠の秘訣」について解説します。
枕が合っていないとどうなる？
枕の高さや硬さが合っていないと、以下のような不調につながります。
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首や肩のこり
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頭痛
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寝返りが打ちにくい
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いびきや無呼吸症候群の悪化
本来、枕は「首の自然なカーブを支える役割」があります。
しかし高すぎたり低すぎたりすると首や肩に負担がかかり、熟睡できなくなってしまうのです。
マットレスの選び方で腰痛が変わる
マットレスは「体全体を支える」ために重要です。
硬すぎると背中や腰が浮いてしまい、柔らかすぎると腰が沈み込み、いずれも腰痛の原因になります。
理想的なマットレスは、体圧を均等に分散し、寝返りがしやすいものです。
体格や体重によって合う硬さは異なるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
快眠につながる枕とマットレスの選び方
枕のポイント
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高さ：仰向け時に首のカーブが自然に保てる程度
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硬さ：頭が沈み込みすぎない適度な硬さ
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素材：通気性が良く、頭にフィットするもの
マットレスのポイント
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硬さ：腰が沈み込みすぎず、寝返りがスムーズにできる
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素材：通気性があり、体圧分散性能が高いもの
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耐久性：長く使用してもへたりにくい
熊本のにしむら整体院が考える「快眠」とは
にしむら整体院では、単に寝具を変えるだけではなく、体の歪みや緊張を整えることが快眠には欠かせないと考えています。
特殊な電気治療で筋肉や神経の深い部分にアプローチすることで、体がリラックスしやすくなり、睡眠の質が改善するケースが多くあります。
実際に来院された方からは、
「夜中に目が覚めなくなった」
「朝スッキリ起きられるようになった」
という声もいただいています。
よくある質問（Q&A形式）
Q1. 枕とマットレス、どちらを先に見直すべきですか？
A. 首や肩こりが気になる方は枕から、腰痛が気になる方はマットレスから見直すのがおすすめです。
両方をセットで調整できれば理想的です。
Q2. 高価な寝具を選べば快眠できますか？
A. 値段が高いからといって必ずしも体に合うとは限りません。
重要なのは「自分の体に合っているかどうか」です。
体格や症状に合わせて選びましょう。
Q3. どんな人にオーダーメイド枕が必要ですか？
A. 慢性的な首こりや頭痛、不眠に悩んでいる方はオーダーメイド枕を検討する価値があります。
Q4. マットレスは何年くらいで買い替えるべきですか？
A. 一般的に7〜10年が目安とされています。
へたりや腰の沈み込みを感じたら交換時期です。
Q5. 熊本市以外からも相談できますか？
A. はい、にしむら整体院には熊本市内だけでなく、菊陽町や益城町などの近隣からや、阿蘇や天草、福岡市などの遠方からも多くの方が来院されています。
寝具選びや睡眠改善のご相談も承っています。
まとめ
枕やマットレスは、毎日の睡眠の質を大きく左右します。
合わない寝具を使い続けると、肩こり・腰痛・不眠といった不調の原因にもなります。
熊本市の「にしむら整体院」では、特殊な電気治療で体を整えつつ、快眠につながる生活習慣や寝具の選び方についてもアドバイスしています。
「朝スッキリ起きられない」
「枕やマットレスを替えたいけど、どれがいいか分からない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたに合った快眠のサポートをいたします。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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