運動中にケガをしてしまった時の正しい対処法
本日は、運動中にケガをしてしまった場合の対処法についてお伝えします。
スポーツや日常のトレーニング中にケガをすると、ほとんどの場合で炎症が起こります。
しかし、実際に炎症が起きているかどうかを自分で判断するのは意外と難しいものです。
そこで、まずは炎症が起きているかどうかを見極めるポイントをお伝えします。
炎症の5大兆候とは？
ケガをした時に、身体には以下のような反応が現れます。
1️⃣ 発赤（患部が赤くなる）
2️⃣ 熱感（患部が熱を持つ）
3️⃣ 腫脹（患部が腫れる）
4️⃣ 疼痛（患部が痛い）
5️⃣ 機能障害（動かしにくい、または動かせない）
これらは「炎症の5大兆候」と呼ばれており、1つでも当てはまれば炎症が起きていると考えられます。
該当する項目が多いほど、炎症の程度は強いと言えるでしょう。
炎症があれば、すぐに冷やすことが大切
炎症が確認できた場合、まず何よりも早急に冷やすことが重要です。
「どれくらいの時間冷やせばいいですか？」という質問をよくいただきますが、目安は時間ではなく皮膚の感覚です。
冷やす目安は 皮膚の感覚が無くなるまで。
それくらいしっかり冷やさないと、十分なアイシング効果は得られません。
氷がない場合でも、「家に帰ってから冷やそう」とは考えず、近くのコンビニやスーパーで氷を買ってでもすぐに冷やすことをおすすめします。
ケガをしてからどれだけ早く冷やせるかで、その後の回復スピードは大きく変わります。
競技への早期復帰を目指すなら
当院では、電気治療機器 アキュスコープ と マイオパルス を使用した施術を行っています。
この機械を用いることで、通常では難しい 競技への早期復帰 が可能になります。
逆に言えば、当院の施術以外で、同じレベルで早期復帰を目指せる方法はほとんどありません。
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そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
全力でサポートさせていただきます。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
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このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
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