筋トレだけじゃない！筋肉づくりに欠かせない「ビタミンC」の重要性とは？
筋トレや運動をして筋肉をつけたいと思ったとき、まず思い浮かぶのは「たんぱく質」や「プロテイン」ではないでしょうか？ もちろん、筋肉の材料となるたんぱく質は非常に大切です。 でも、実はそれだけでは理想的な筋肉は作れません。 […]
「プロテイン」の記事一覧
プロテインには種類の違いがあることを知っていますか？
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先日患者様から、プロテインのことで質問をいただきました。 たんぱく質は、代謝を良くする栄養素の1つです。 現代人の食事では、たんぱく質不足が深刻化していると言われています。 たんぱく質を摂取すると、代謝が上がり、身体が回 […]
たんぱく質を意識的に積極的に摂りましょう
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本日は、摂ると代謝が上がる栄養素、「たんぱく質」についてお話いたします。 1日の消費エネルギーの内訳は、下記の通りです。 基礎代謝(生活しているだけで消費している部分)→60％ 活動時代謝(動いて消費する部分)→30％ […]
プロテインの種類と摂取するタイミングについて
患者様から、プロテインのことで質問をいただきました。 たんぱく質は、健康意識の高まりやトレーニングブームにより、多くの人から注目を集めています。 なかでもプロテインは、たんぱく質を手軽に効率よく摂取出来るため、多くの方か […]