手首の痛みが原因で日常生活が不便になってしまっている方へ
手首の痛みは、日常生活に大きな影響を与える症状のひとつです。
ドアノブを回す、パソコンのキーボードを打つ、料理をする、買い物袋を持つなど、手首は一日に何度も使われています。
そのため、一度痛みが出てしまうと「ちょっとした動作さえ辛い」と感じる方も少なくありません。
今回は、手首の痛みの原因と改善のポイントについて詳しく解説していきます。
手首の痛みの主な原因
手首の痛みには、いくつかの代表的な原因があります。
- 腱鞘炎（ドケルバン病など）
スマートフォンの操作やパソコン作業、育児や家事などで手首を酷使することで炎症が起こるケースです。
特に親指側に痛みを感じることが多く、力を入れると強く痛むのが特徴です。 - 関節の炎症や変形性関節症
加齢や長期間の負担によって関節軟骨がすり減り、炎症や変形が進むと慢性的な痛みや動かしづらさにつながります。 - 骨折や捻挫の後遺症
過去に手首をケガした経験がある方は、完治したと思っていても周囲の筋肉や靭帯に負担が残り、痛みが再発することもあります。 - 神経の圧迫（手根管症候群）
手首の神経が圧迫されることで、しびれや痛みが出ることがあります。
特に更年期の女性やパソコンを長時間使う方に多く見られる症状です。
放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置してしまう方もいますが、手首の痛みは放っておくと悪化する可能性があります。
- コップやペットボトルを持てなくなる
- 家事や仕事に支障が出る
- 痛みが慢性化し、回復に時間がかかる
早めに正しい対処を行うことが、日常生活を快適に過ごすための第一歩です。
自分でできる手首のケア
軽度の手首の痛みであれば、次のようなセルフケアが有効です。
- 安静と固定
痛みが強いときは無理に動かさず、サポーターやテーピングで手首を固定しましょう。 - 冷却や温熱
急な炎症には冷却、慢性的なこわばりやだるさには温めるケアが効果的です。 - ストレッチと軽い運動
指や手首をゆっくり回す、伸ばすなどのストレッチで血流を促し、柔軟性を保ちましょう。 - 負担の見直し
スマホの持ち方やキーボード操作の姿勢を改善するだけでも、手首の負担は大きく減ります。
専門家に相談するべきケース
セルフケアを続けても改善しない場合や、しびれ・強い腫れを伴う場合は、整形外科や整骨院での専門的な施術が必要です。
- レントゲンやエコー検査で原因を明確にする
- 炎症を抑える治療やリハビリを受ける
- テーピングや手技で正しい関節の動きをサポートする
特に「育児中で抱っこがつらい」「デスクワークが続けられない」という方は、早めに相談することで悪化を防げます。
まとめ
手首の痛みは一時的なものだと思われがちですが、実際には生活の質を大きく低下させる症状です。
原因を理解し、早めに適切なケアや施術を行うことが改善への近道です。
「手首の痛みで日常生活が不便になっている」と感じたら、まずは生活習慣や姿勢を見直し、必要に応じて専門家に相談してみましょう。
健康な手首を取り戻すことで、毎日の生活がぐっと快適になります。
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ありがとうございます。
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T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
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高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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