痛みが出た際に、温めるのが正解なのか?冷やすのが正解なのか?
迷った経験がある方は、多いのではないでしょうか?
痛みが出ている箇所の状態により、温めるか冷やすかをするだけで、症状の改善が劇的に早まることが多くあります。
簡単に言うと、
炎症があれば冷やす。
炎症がなければ温める。
これが出来ると正解です。
ですが皆さんからしたら、炎症があるかないかの判断が難しいですよね?
ここで簡単な炎症の見極めなんですが、
動かさなくてもズキズキ痛む場合はほぼほぼ炎症があります。
ですから、動かさなくても痛むかどうかを、炎症があるかないかの目安にしていただければと思います。
動かさなくても痛むようなら、炎症がある可能性がありますので冷やしましょう。
動かして痛むようなら、筋肉の硬さにより痛みが出ている可能性がありますので、温めましょう。