セルフケアと適度な運動を習慣化させていくと再発予防になる
痛みや不調があると、まずは治療や施術で症状を取り除くことが最優先になります。
しかし、せっかく一度良くなっても、しばらくするとまた同じところが痛くなる…という経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか。
実はこれには理由があります。
それは、症状の根本的な原因にアプローチできていないこと、そしてご自身でできる「セルフケア」や「適度な運動」が不足していることが大きな要因です。
不調や痛みの多くは、日々の姿勢や動作のクセ、筋力や柔軟性の偏り、生活習慣によって引き起こされます。
整体や治療で体を整えても、同じ生活を続けていてはまた元に戻ってしまいます。
つまり、施術だけに頼るのではなく、日頃のセルフケアと適度な運動をセットで取り入れることが、根本改善と再発予防につながるのです。
セルフケアとは、自分自身で体をケアすることです。
たとえば、簡単なストレッチやマッサージ、正しい姿勢を意識することも立派なセルフケアです。
お風呂上がりに首や肩をほぐしたり、座りっぱなしの合間に立ち上がって背伸びをしたりするだけでも効果はあります。
大切なのは、「毎日少しでも続けること」です。
さらに、セルフケアだけでは補いきれない部分を支えてくれるのが「適度な運動」です。
特に、体を支える筋力や柔軟性を高める運動は、痛みや不調の再発を防ぐ上でとても重要です。
例えばウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチ、ヨガなど、自分の体力やライフスタイルに合わせて無理なく続けられるものを選ぶことがポイントです。
多くの方が「運動＝きつい筋トレやジョギング」と思いがちですが、必ずしもそうではありません。
大切なのはハードさよりも「継続」です。
たとえ一回の時間が短くても、毎日続けることで体は必ず変わっていきます。
逆に、三日坊主で終わってしまうような無理な目標設定は、かえって体に負担をかけるだけでなく、気持ちの面でも続かなくなってしまいます。
私が施術を通してお手伝いできるのは、あくまでも「その時の症状を変化・改善させること」です。
そこに、皆さま自身のセルフケアと運動習慣が加わることで、ようやく「再発しにくい体づくり」が完成します。
つまり、私と患者様が一緒に体を作っていくイメージです。
もし、セルフケアの方法がわからない、どんな運動をすればいいかわからないという方は、遠慮なくご相談ください。
一人ひとりの体の状態や生活習慣に合わせて、無理なく続けられるセルフケア方法や運動メニューをご提案いたします。
痛みや不調がなくなった時こそが、再発予防のスタートです。
ぜひ、日々の小さな積み重ねを大切にして、痛みや不調に悩まされない健康な体を一緒に目指していきましょう。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
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折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
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熊本市中央区新町4-1-38-2
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