冷え性の対処法

朝晩冷え込んできましたね。

体調管理に気を付けて生活していきましょう。

 

本日は、冷え性についてお話させていただきます。

冬場に女性に多い冷え性ですが、最近では夏場でも男性でも冷え性になってしまいます。

もともとなぜ女性に冷え性の方が多いかというと、

筋肉量が少ないことによる基礎代謝の低さに原因があります。

冷え性の方は、身体の中で「熱を作る」「熱を運ぶ」ということがうまくいかないことが多いため、手先足先が冷えてしまうということになってしまうのです。

筋肉量がある方は基礎代謝が高いので、「熱を作る」「熱を運ぶ」という作業が効率が良く冷え性にならないということになります。

 

基礎代謝を上げると、冷え性の改善に繋がります。

手先足先を温めるというのも1つの方法なのですが、根本的に冷え性を改善させるためには筋肉量を増やすということがとても重要になります。

割と簡単にかつ効率的に基礎代謝を上げるのなら、まずはお尻の筋肉や大腿部(もも)の筋肉をつけるといいでしょう。

ジムに行っても良し、自宅でトレーニングをしても良し、とにかく続けられるやり方で運動を習慣的に続けていけるといいかと思います。

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