食事を全くとらないなど、ストレスの溜まるダイエットをしてしまっている方はいませんか？
本日は、ダイエットにオススメの食材をお伝えいたします。
基本的に食事をとらずに痩せるということは、身体にとって良いことはありません。
今、ファスティング(健康的な断食)が流行っていますが、あれに関しても専門家の指導のもと正しくやらないと危険ですので、やる時は専門家の方に指導を仰ぎましょう。
食事制限にも様々な種類がありますので、本日お伝えするのは置き換えダイエットです。
その食材とは、絹ごし豆腐です。
絹ごし豆腐は、低糖質＆高たんぱく質かつ脂質も少し含むの食材です。
絹ごし豆腐1丁あたり、
カロリー：168ｋｃａｌ
たんぱく質：14.7ｇ
脂質：9ｇ
糖質：5ｇ
食物繊維：1ｇ
という感じです。
豆腐に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをします。
肌のキメが細かくなったり、女性らしい身体になったりします。
爪や髪などはたんぱく質から出来ています。
絹ごし豆腐は植物性たんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質は、代謝の酵素の材料にもなりますので、代謝を最大限に上げてダイエットを進めていくには、たんぱく質の摂取は必須になってきます。
絹ごし豆腐の良さを分かっていただいたところで、何に置き換えるかなんですが、それは・・・
白ご飯です。
ご飯茶碗を絹ごし豆腐に置き換えるだけで、カロリーは37％もＯＦＦ。
糖質に関しては、59ｇ→5ｇ
たんぱく質は、4ｇ→14.7ｇ
になりますので、低糖質＆高たんぱく質に変化します。
満腹感も得られますし、安く手に入りますので、最高の置き換えになります。
料理のアレンジもしやすいですので、白ご飯を絹ごし豆腐に置き換えていきましょう！！
さあ皆さん、絹ごし豆腐を買いにスーパーへ急いでください！！(笑)
