クリスマス前に身体をリセット
整体で“深部のコリ”をやさしく取り除く方法とは？🎄
クリスマス前に、身体を一度リセットしませんか？
12月に入ると、
・仕事の忙しさ
・大掃除や準備
・忘年会などの予定
・寒さによる身体のこわばり
これらが重なり、「疲れが抜けない」「身体が重たい」と感じる方が一気に増えてきます。
実はその不調、多くの場合、身体の表面ではなく“深部のコリ”が原因になっています。
表面ではなく「深部」に残るコリとは？
肩や腰を触ってもそれほど硬くないのに、
・だるさが続く
・動き始めがつらい
・マッサージを受けてもすぐ戻る
こうした症状がある場合、
インナーマッスルや筋膜の深層など、身体の奥の組織が緊張したままになっている可能性があります。
深部のコリは、強く押したり無理に伸ばしても改善しにくく、
むしろ身体が防御反応を起こし、余計に固くなってしまうこともあります。
矯正や歪み治療を行わない理由
にしむら整体院では、
・骨を無理に動かす矯正
・バキバキ鳴らす施術
・歪みを強制的に整える治療
これらは行っていません。
深部のコリが残ったまま形だけ整えても、
身体はすぐに元の状態に戻ってしまうからです。
大切なのは「正しい形」よりも、
力が抜けて自然に動ける身体を取り戻すことだと考えています。
深部のコリをゆるめるために大切なこと
深部の緊張を取るためには、
✔ 強い刺激を与えない
✔ 呼吸や脱力を使う
✔ 身体が安心できる状態をつくる
この3つがとても重要です。
そこで今回は、ご自宅でできるセルフケアもあわせてご紹介します。
クリスマス前におすすめのセルフケア方法🎄
身体の「深部のコリ」をやさしくゆるめるケア
① 呼吸で深部の緊張をゆるめる
深部のコリは、無意識の呼吸の浅さと深く関係しています。
【やり方】
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仰向けに寝る
-
片手をお腹、もう片手を胸に置く
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鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じる
-
口から細く長く息を吐く
-
吸うより吐く時間を長めにする
5呼吸を目安に行ってください。
② 肩・背中の深部をゆるめる脱力ケア
ほぐそうとせず、「力を抜く」ことがポイントです。
【やり方】
-
椅子に座る
-
両肩をすくめて3秒キープ
-
ストンと一気に力を抜く
-
これを5回繰り返す
肩甲骨の内側や背中の奥がじんわりゆるんできます。
③ 腰・股関節まわりをゆるめるゆらしケア
深部のコリは、動きの少なさでも溜まりやすくなります。
【やり方】
-
仰向けで膝を立てる
-
両膝を左右に小さく倒す
-
呼吸に合わせて30秒〜1分行う
大きく動かさなくて大丈夫です。
④ 寝る前の全身リセットケア
1日の緊張をその日のうちにリセットしましょう🌙
【やり方】
-
仰向けで目を閉じる
-
吐く息に合わせて全身の力が抜けるイメージをする
-
2〜3分続ける
睡眠の質アップにもつながります。
セルフケアを行う際の注意点
・痛みを我慢しない
・強く押さない、伸ばしすぎない
・「気持ちいい」で止める
深部のコリほど、やさしさが何より大切です。
セルフケアで変わらない場合は
深部のコリは、自分では触れない場所に原因があることも多く、
セルフケアだけでは限界がある場合もあります。
にしむら整体院では、
✔ 矯正なし
✔ 歪み治療なし
身体に負担をかけない方法で、
深部の緊張にやさしくアプローチしています。
クリスマスを軽い身体で迎えるために🎁
今年の疲れは今年のうちに。
無理な施術をしなくても、身体はちゃんと変わっていきます。
クリスマスや年末年始を、
軽く動ける身体で過ごしたい方は、
ぜひ一度ご相談ください✨
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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