肩こりの原因は”肩”ではない？全身の使い方を見直そう
「肩を揉んでもらってその時は楽になるけど、またすぐ戻る…」
こんな経験、けっこう多いですよね。
実はこれ、肩こりあるあるの代表なんだけど、理由はすごくシンプルで 肩こりは “肩だけの問題じゃない” ことが多い からなんです。
肩に痛みや重さが出ていても、その背景には
-
姿勢
-
呼吸
-
首〜背中の連動
-
足の使い方
-
骨盤や体の軸のバランス
など、全身の使い方がズラッと関わっています。
にしむら整体院でも、肩をゴリゴリ揉んだり、矯正で無理にバキッと動かすような施術はしていません。
ここからは、肩こりの原因になりやすい“全身の使い方のクセ”をわかりやすく紹介していきます。
■ ① 肩こり最大の原因は「姿勢の崩れ」
特に多いのが、スマホ・パソコンで起こる
首が前に出る姿勢（ストレートネック気味）。
首が前に出ると、頭の重さ（約5〜6kg）が倍くらいの負担で肩にのしかかるイメージ。
すると肩と背中の筋肉は常に「引っ張られた状態」で固まり、結果としてコリや痛みが出るわけです。
姿勢が崩れる原因は、
-
長い座り姿勢
-
呼吸の浅さ
-
骨盤の後傾
-
巻き肩
などが複合して起きていることが多いのです。
■ ② 実は「呼吸の浅さ」も肩こりをつくる
呼吸が浅いと、首や肩の筋肉を余分に使いながら呼吸するようになります。
本来は、
・横隔膜がしっかり動き
・肋骨が広がり
・お腹まわりで呼吸する
のが理想。
でも浅い呼吸が続くと、
-
首の筋肉（胸鎖乳突筋）
-
鎖骨の周り
-
肩のすくむような姿勢
がクセになって、肩が「しんどい状態」がデフォルトになってしまいます。
呼吸が浅くなってしまうと、自律神経は乱れてしまうので、それが肩こりに直結していきます。
呼吸改善は地味なのですが、本当に効果が大きいです。
■ ③ 下半身の使い方のクセも肩こりに関係
これは意外かもしれないけど、
足のゆびの使い方が悪い人は、肩こりになりやすいです。
-
立つ時に片側に体重をかける
-
つま先重心／かかと重心のクセ
-
太ももの前ばかり使って歩いている
-
骨盤が安定しない
こういう状態だと、上半身もバランスを取ろうとして肩に力が入ります。
にしむら整体院では、足の使い方・立ち方・歩き方は肩こりにも大きく影響するため、動きの指導としてはとても重要視しています。
“肩が悪いから肩がこる” のではなく、
“全身のバランスが崩れて、肩に負担が集まっている”
という感じですね。
■ ④ 体を「使えていない部分」があると肩に負担が集中する
肩こりが慢性化している人の多くが、
背中（肩甲骨まわり）が固まってうまく動いていない
という共通点があります。
肩甲骨は本来かなり自由に動くパーツなのですが、
姿勢が崩れたり背中の筋肉が弱くなると、動きがどんどん悪くなります。
すると、
-
肩が上がりにくい
-
巻き肩になる
-
首だけで動こうとする
みたいな “代償動作” が出てきて、肩こりが慢性化していきます。
「使えてない部分がある → 他の場所が頑張る → そこが疲れる」
っていう流れ。
だから肩だけ触っても、症状は変化はしますが改善することはありません。
■ ⑤ にしむら整体院の肩こり改善アプローチ
当院では、
骨を矯正したり、身体を無理に動かすような施術は行いません。
代わりに、
-
全身の筋肉バランスを整える
-
呼吸を楽にできる状態をつくる
-
体の軸を安定させる
-
“使えていない部分” を動けるようにする
ここを非常に大事にしています。
肩だけを揉んで一時的に軽くするのではなく、
「そもそも肩に負担が溜まらない体」
をつくるというイメージです。
施術のあとは、
・日常の姿勢
・座り方
・歩き方
・簡単にできるセルフケア
などもお伝えして、負担が戻りにくい状態を一緒に作っていきます。
■ まとめ
肩こりって、どうしても「肩が悪い」と思われがちなんですが、実はそうじゃない人の方が圧倒的に多いです。
肩こりの本当の原因は、
-
姿勢
-
呼吸
-
全身のバランス
-
足の使い方
-
肩甲骨の動き
こうした“体のつながり”の中にあります。
だからこそ、全身を見ながら整えていくことで、
「気づいたら肩の悩みがほとんどなくなってた…」
そんな状態に近づけるんですよね。
肩を揉んでもすぐ戻ってしまう方は、
ぜひ一度、自分の体の使い方から見直してみてくださいね。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
