本日は、昨日に引き続きダイエットについてお話させていただきます。
まずは自分の「今」を知るということ、目標設定が大事だということをお話しましたが、本日はその次の段階へ進んでいきます。
ダイエットに失敗する人に多いのが、いきなり運動をはじめてしまうパターンです。
しかも、結構な強度の運動で、かつ無理をしすぎる方がとても多いです。
ダイエットに運動はダメなの？と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、痩せるためには運動ももちろん重要です。
運動に関しては、はじめるタイミングがとても大事になります。
運動をいきなりはじめてしまう方の特徴として、運動すれば痩せると思っていることです。
間違いではありません。
ですが、運動で消費できるエネルギー量はそんなに大きいものではないのです。
実際に、50㎏の人が60分ゆっくり歩く場合(時速4㎞)の消費カロリーは、158kcalです。
消費できる脂肪の量は、23ℊくらいだそうです。
1時間歩いて脂肪を23ℊしか消費できないのは、割に合わないと思いませんか？
ダイエットに関しては、結果が全てです。
結果が出ないとモチベーションが続きません。
結果を出すということに重きを置いた際、まず運動をするという選択をしてしまうのは、間違いだと思います。
では結果を出すために、まずは何をしなければいけないのでしょうか？
それについては、また明日お伝えしたいと思います。
明日もお楽しみに。
