「眠れない」の記事一覧

身体を動かした時に、筋肉がつっぱるという経験がある方は多いのではないでしょうか？ その”つっぱる”という感覚。 一体何がどうなっているのでしょうか？   それは、筋肉が硬くなっているサインなのです。 身体を動か […]

本日は、睡眠についてのお話をまとめとしてさせていただきます。 睡眠にとって大切なことは、睡眠時間を確保することと生活リズムを整えることです。   まずは睡眠時間をきちんと確保することです。 明確に○○時間睡眠す […]

本日は、成長ホルモンのことについてお話いたします。   眠りに入って2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。 大人になりこれ以上身長が伸びないだろうから、成長ホルモンは関係ないとお思いだと思いますが、実は […]

本日は、最適な睡眠時間についてお話いたします。 何時間眠れば良いのか？という明確な基準というのは、実はありません。 睡眠はその人の体質や性別、年齢など個人的な要因にとても影響されてしまうためです。 私の友人の専門家の見解 […]

実は今、睡眠時に何かしらの障害を抱える人が急増しているそうです。   「睡眠時無呼吸症候群」という名前は聞いたことありますか？ どうしても、太っている中年の男性に多いというイメージを持つ人が多いかと思います。 […]

本日は、質のいい睡眠をサポートしてくれるアイテムについてお話いたします。 睡眠の質を高めるためには、寝具なども非常に重要です。 例えば自分の骨格に合った枕を選ぶことで、良質な睡眠を得られることも多いです。 オーダー枕のよ […]

本日は、質がいい睡眠のために必要なことについてお話いたします。   大前提として、生活リズムを確立させるということがあります。 寝る、起きる、食べる、お風呂など、毎日欠かさずやることを規則正しく行うことが、質の […]