朝起きたら首が痛い…それは寝違えかもしれません
朝起きた瞬間に
「首が動かない」
「振り向くと痛い」
「首から肩にかけて強い痛みがある」
このような症状がある場合、寝違えの可能性があります。
寝違えは多くの方が経験する症状ですが、間違った対処をしてしまうと痛みが長引いてしまうことがあります。
今回は、寝違えを早く治すためにやるべきことについて分かりやすく解説します。
寝違えはなぜ起こるのか？
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉に負担がかかることで起こる筋肉や関節の炎症です。
主な原因としては次のようなものがあります。
・寝ている姿勢が悪かった
・枕が合っていない
・長時間同じ姿勢で寝ていた
・首や肩の筋肉の疲労
・猫背や姿勢の乱れ
特に最近は、スマートフォンやパソコンの影響で首や肩の筋肉が硬くなっている方が多く、寝違えが起こりやすい状態になっている方も少なくありません。
寝違えた時にやってはいけないこと
首が痛いと、つい強く揉んだりストレッチしたりしたくなる方も多いと思います。
しかし、寝違え直後にこれを行うと炎症が強くなり痛みが悪化する可能性があります。
特に注意したいのが次の行動です。
・強くマッサージする
・無理に首を回す
・痛みを我慢してストレッチする
・長時間同じ姿勢でいる
寝違えた直後は、まず首を無理に動かさないことが大切です。
寝違えを早く治すためにやるべきこと
① 首を安静にする
まず大切なのは、首に負担をかけないことです。
痛みが強いときは無理に動かさず、できるだけ楽な姿勢を保つようにしましょう。
特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢を続けないようにすることも大切です。
② 痛みが強いときは冷やす
寝違えた直後は炎症が起きていることが多いため、冷やすことで痛みが和らぐ場合があります。
保冷剤や氷をタオルで包み、10〜15分程度軽く冷やすのがおすすめです。
ただし長時間冷やし続けると逆効果になることもあるため注意しましょう。
③ 痛みが落ち着いてきたら軽く動かす
痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で首をゆっくり動かすことが大切です。
ずっと動かさない状態が続くと、筋肉がさらに硬くなり回復が遅れることがあります。
痛みのない範囲で
・ゆっくり左右を見る
・肩を軽く回す
といった軽い動きを行うと回復を助けます。
寝違えを繰り返さないために大切なこと
寝違えは一度良くなっても、体の状態が変わらなければ繰り返してしまうことがあります。
特に多い原因は次の3つです。
・猫背などの姿勢の乱れ
・首や肩の筋肉の硬さ
・合わない枕
普段から姿勢を整えたり、肩や首周りのケアを行うことで寝違えの予防につながります。
首の痛みでお悩みの方はご相談ください
寝違えは通常、数日〜1週間ほどで落ち着くことが多いですが
・痛みが強く動かせない
・何度も寝違えを繰り返す
・首だけでなく腕まで痛みがある
このような場合は、体のバランスが崩れている可能性もあります。
にしむら整体院では、首だけでなく姿勢や体全体のバランスを整える施術を行っています。
首の痛みや寝違えでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
