「リラックス」の記事一覧

睡眠の質を高めるために秋からはじめたい3つの習慣

「夜は寝ているはずなのに、朝起きてもすっきりしない」「最近、寝ても疲れが残っている」「秋になって少し涼しくなったのに、身体の疲れが抜けにくい」このようなことを感じていませんか？睡眠は、単純に「長く寝ればいい」とい […]

「最近、呼吸が浅い気がする」そんなことありませんか？仕事中、ふと気づいたら、「なんだか呼吸が浅い」「胸だけで呼吸している気がする」「息を大きく吸いにくい」「肩に力が入っている」そんな感覚はありませんか？普段 […]

「寝ても疲れが取れない…」そんな夜、ありませんか？最近、「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」「夜中に何度も目が覚める」という声を多く聞きます。その原因の一つが、“自律神経の乱れ”です。現代人はスマホやパソコンなどの […]

自律神経の乱れでお悩みの方は、まずはこちらをご覧ください。自律神経とは、日中や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2つの総称です。 2つの神経 […]