第2の心臓と言われるふくらはぎの重要性
私たちの体には「第2の心臓」と呼ばれる部位があります。
それがふくらはぎです。
ふくらはぎは歩く、走るといった動作だけでなく、全身の健康にも深く関わっています。
ではなぜ「第2の心臓」と呼ばれるのか、その理由と重要性について詳しくご紹介します。
ふくらはぎが「第2の心臓」と呼ばれる理由
心臓は血液を全身に送り出すポンプの役割を果たしますが、足先まで送られた血液は重力に逆らって心臓へ戻らなければなりません。
そこで重要な役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの筋肉は歩行や運動の際に伸び縮みし、その動きがポンプのように血液を押し上げる働きをします。
これが「ふくらはぎ＝第2の心臓」と呼ばれる最大の理由です。
血流促進による健康効果
ふくらはぎがしっかり働くと、血流がスムーズになり、次のような健康効果が期待できます。
- むくみ改善
血液やリンパの流れが良くなり、足のむくみやだるさを軽減します。 - 冷え性の予防
血行が促進されることで末端まで温かい血液が行き届き、冷え性対策につながります。 - 生活習慣病予防
下半身の血流停滞は動脈硬化や血栓のリスクを高めますが、ふくらはぎの働きが正常ならそのリスクを下げられます。
現代人に多い「ふくらはぎの機能低下」
デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢を続ける生活習慣は、ふくらはぎの筋肉を使う機会を減らします。
結果として、血流が滞り、むくみや冷え、さらには深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）のリスクも高まります。
ふくらはぎを鍛える・ほぐす方法
ふくらはぎの健康を保つためには、「鍛えること」と「ほぐすこと」の両方が大切です。
- つま先立ち運動
1日数回、かかとを上げ下げするだけで血流促進に効果的です。 - ウォーキング
20〜30分程度の歩行で筋肉を自然に動かせます。 - ストレッチやマッサージ
就寝前にふくらはぎを軽くほぐすことで、翌朝のむくみを予防します。
まとめ
ふくらはぎは単なる脚の筋肉ではなく、全身の血流を支える大切な役割を担う「第2の心臓」です。
日々の生活で意識して動かすことで、むくみ・冷え・血流障害の予防につながります。
座りっぱなしや立ちっぱなしが多い方こそ、ふくらはぎケアを習慣にして、全身の健康を守りましょう。
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