みなさんは、日々の睡眠時間をどれくらい確保出来ていますか？
身体を回復させるために、睡眠が重要なんてことは、みなさん聞き飽きているくらい聞いていると思います。
最近では、睡眠の時間よりも睡眠の質を重要視することがあります。
もちろん、質の高い睡眠も大事です。
ですが、睡眠時間が確保出来る場合は、睡眠時間を確保するに越したことはありません。
睡眠の質を置いといて話をすると、7時間以上の睡眠が効果的だと言われています。
7時間以上の睡眠が出来ていると、寝て起きると身体が回復していくようです。
忙しい中でも、睡眠時間を確保するために、実際にどのようなことをするのが自分に合っているのか、それが具体的に分かるように、本日はヒントになるようないくつかの選択肢をご紹介いたします。
1、朝食やお昼の弁当は前日の夜のうちに準備しておく
次の日の朝食とお昼のお弁当は、前日の晩ご飯の準備と一緒にやるのが理想的です。
それが習慣的に出来るようになると、朝からの時間が浮くようになり、睡眠時間が確保出来るようになります。
2、寝る前にSNS等を見たり携帯ゲームをしない
SNSや携帯ゲームというのは、どうしても寝る前の暇つぶしとしてやってしまいがちだと思いますが、極力やめるようにしましょう。
SNSや携帯ゲームというのは、夢中になるように作られているので、見はじめてしまうと抜け出せなくなります。
気付いたら1～2時間経っていたなんて経験をしたことある方も多いのではないでしょうか？
言い方が悪いですが、SNSや携帯ゲームをしたからと言って、大した収穫はありませんよね？
寝る前に見るのではなく、時間を決めて手が空いた時間に見るようにしていきましょう。
3、寝る前の行動をルーティーン化させる
考えたり、悩んだりすると時間がかかってしまいます。
寝る前の行動をルーティーン化させることで、次に何をするのか明確になりますので、迷う時間が無くなります。
自分のライフスタイルに合わせたルーティーンを作るのがオススメです。
【私自身の寝る前のルーティーン】
・子供とお風呂
・子供と歯磨き
・子供を寝かしつける
・夫婦の時間
・寝る
4、洗濯物は畳まない
洗濯物を畳むのって時間がかかりますよね？
畳まなければいけないという決まりはありません。
ハンガーにかけたまま収納すると、畳む作業がなくなります。
収納スペースが確保出来ない場合はしょうがないですが、収納スペースが確保出来る方は、ハンガーにかけたままでの収納に変えてみましょう。
5、ロボット掃除機を活用
最近のロボット掃除機はとても優秀です。
最近では、拭き掃除もやってくれるロボット掃除機もありますし、1台で2役やってくれる物もあります。
外出時や寝ている間などに活用すると、掃除の手間と時間が省けます。
当院や自宅でも、前向きに導入を検討中です。
本日はこの5つをご紹介しましたが、自分の生活スタイルに合わせて、出来ることから少しずつはじめていけるといいと思います。
はじめてみて、自分に合わないのであれば、元に戻してもいいと思います。
簡略化出来る部分は簡略化して、十分な睡眠が取れる時間を確保することに努めましょう。
本日の内容で、ご不明な点がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー＆いいね！をお願いします。
当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
