腱鞘炎に対して有効な対策とは？
腱鞘炎（けんしょうえん）は、主に手首や指などの腱を覆う腱鞘が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす症状です。
最近では、パソコンやスマートフォンの長時間使用、家事や育児などで同じ動きを繰り返すことが原因で、腱鞘炎を訴える方が増えています。
特に、現代人の生活習慣と切っても切り離せない症状の一つと言えるでしょう。
腱鞘炎を放置してしまうと、痛みが慢性化したり、指や手首が動かなくなるほど悪化するケースもあります。
そのため、早めの対策とケアがとても重要です。
まず、腱鞘炎の対策として大切なのは「患部を休ませる」ことです。
痛みがある状態で無理をして使い続けると、炎症がひどくなり、回復までにより長い時間がかかってしまいます。
可能であれば、痛みを感じる動作を避けたり、サポーターやテーピングなどで固定して、できるだけ安静にしましょう。
次に有効なのが、アイシングです。
炎症が強い初期の段階では、患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。
ただし、冷やしすぎは血行不良を招くこともあるため、1回15～20分程度を目安に行いましょう。
また、痛みが落ち着いてきたら、逆に温めて血行を良くするのも効果的です。
お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルで温めることで、筋肉の緊張がほぐれ、回復が促されます。
冷やすべきか温めるべきか迷う方は、専門家に相談すると安心です。
そして、腱鞘炎の予防・再発防止には、負担をかけない動作を意識することが大切です。
パソコン作業の場合は、手首の角度をできるだけ真っ直ぐに保ち、マウスやキーボードの位置を調整して負担を分散させましょう。
長時間同じ作業を続けないこともポイントです。
1時間に1回は手を休め、指を伸ばしたり軽くマッサージしたりする習慣をつけてください。
セルフケアとして、ストレッチやマッサージも有効です。
ただし、炎症が強い間は無理に動かすと悪化する可能性があるため、自己判断で行わず、症状に合わせた方法を専門家に指導してもらいましょう。
当院では、腱鞘炎の痛みを和らげる施術だけでなく、再発しにくい身体の使い方やセルフケアの指導も行っています。
つらい腱鞘炎にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
早めのケアが、早期回復への第一歩です。
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
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痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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