痛みや不調を改善するために必要な3つのこと
当院は、痛みや不調を変化・改善させることに特化している整体院です。
本日は、施術だけでなく、日常生活で取り組んでいただくことで、症状の改善を早めるために大切な3つのポイントをお伝えいたします。
1．バランスのとれた食事
タニタさんのホームページには、バランスの良い食事について、
「ご飯などの穀類を基本とし、肉や魚、卵や大豆などのたんぱく質主体の主菜、
たっぷりの野菜やきのこ、海藻などの副菜、汁物を組み合わせた和定食が理想的」と紹介されています。
しかし、毎日この理想を完璧にこなすのは現実的にはなかなか難しいものです。
そこで大切なのは、“出来る限り気を付ける”という意識です。
自宅での食事では出来るだけ和定食を意識し、外食が多い方はなるべく定食スタイルを選ぶなど、無理なく続けられる工夫をしてみてください。
無理をして頑張りすぎると続きませんので、「出来る範囲で気を付ける」ことが、結局は一番の近道です。
2．適度な運動
適度な運動は、筋肉を鍛えるだけでなく、骨を丈夫にし、体脂肪を減らし、肥満の予防・改善にも繋がります。
また、高血圧や糖尿病、動脈硬化の予防・改善にも効果的と言われています。
「適度な運動」と言っても、具体的に何をすればいいのか分からない方も多いと思います。
当院がおすすめしているのは、1日30分のウォーキングを週5回です。
より効果的に行うには、
3分早歩き → 3分ゆっくり歩く
これを5セット（計30分）繰り返してみてください。
また、毎日続けることが大切ですが、疲労を回復させる時間も必要ですので、1週間のうち2日くらいは休息日を作るのが理想です。
最初から頑張りすぎると長続きしませんので、物足りないくらいのペースから始めてみてください。
3．良質な睡眠
最後に、症状の改善を後押しするのが“良質な睡眠”です。
良質な睡眠とは、
- 規則正しく眠れている
- 必要な睡眠時間が確保できている
- 日中に眠気や居眠りがなく、元気に過ごせる
- 夜中に目が覚めず、朝はスッキリ目覚められる
といった状態を指します。
このような睡眠を得るためには、何より生活のリズムが重要です。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
日中は外に出て太陽の光を浴びる。
どれも簡単に見えますが、続けることが大切です。
もし睡眠でお悩みの方は、まずは自分の生活スタイルを見直し、出来るところから整えていきましょう。
当院の施術と併せて、この3つを日々の生活で意識していただけると、痛みや不調の改善がよりスムーズに進むことが多いです。
無理のない範囲で、出来ることから始めてみてください。
お身体のお悩みは、ぜひお気軽に当院にご相談ください。
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お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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