熊本で多い「中腰や重たい物での腰痛」｜整体院が予防法を解説
熊本で整体院を営んでいると、腰痛やぎっくり腰のご相談を本当に多くいただきます。
その中でも特に多いのが、中腰の姿勢で作業をしていた時や、重たい物を持ち上げた時に腰を痛めてしまったケースです。
「草むしりをしていたら腰をグキッとやってしまった」
「買い物袋を持ち上げた瞬間にぎっくり腰になった」
「農作業で中腰が続いて、腰が痛くなった」
熊本という地域柄、農業や建設業など身体をよく使うお仕事をされている方が多いこともあり、腰痛に悩む方は全国的にも多い傾向があります。
しかし実は、少しの意識と正しい体の使い方を知っているだけで、腰痛やぎっくり腰のリスクは大幅に減らせるのです。
中腰や荷物の持ち上げで腰を痛める理由
腰痛の原因は人それぞれですが、中腰や荷物の持ち上げで痛める場合、共通しているのは「腰への負担が一点に集中してしまう」ということです。
人間の腰は、本来まっすぐ立っている時には背骨や股関節などがバランスよく体を支えています。
しかし、中腰になると腰の自然なカーブが崩れ、筋肉や靭帯に強い負荷がかかってしまいます。
その状態で急に荷物を持ち上げると、腰の筋肉や靭帯に一気にストレスがかかり、腰痛やぎっくり腰を発症してしまうのです。
腰を守る最大のポイントは「腰をロックする」
腰痛を防ぐ上で最も大切なのは、腰をロックする意識です。
イメージしやすいのは重量挙げの選手。
オリンピック等で何百キロものバーベルを持ち上げる競技ですが、実は腰を痛める選手はとても少ないのです。
なぜかというと、彼らは背筋を伸ばし、お尻を後ろに引き、股関節と膝をしっかり曲げてから持ち上げるというフォームで、腰をロックしているからです。
日常生活で何百キロを持つことはありませんが、重量挙げ選手のように腰を固めて股関節を使う意識をするだけで、腰への負担は大幅に減ります。
油断がぎっくり腰を招く
熊本市内でも、当整体院にぎっくり腰で来院される方の多くは、「重い荷物」を持ち上げた時ではありません。
実際に多いのは、
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軽いと思って持ったら意外と重かった
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掃除中に少し前かがみになっただけ
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買い物袋や洗濯物を持ち上げた時
といった油断している時なのです。
「これは軽いから大丈夫」と思って油断した瞬間や特に何も意識していない時に、腰に急な負担がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまいます。
日常で実践できる腰痛予防のポイント
腰痛やぎっくり腰を防ぐために、今日からできるポイントをまとめます。
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荷物を持つ前に「今から持つぞ」と意識する
→ 体を準備させることで不意な負担を防ぐ。 -
背筋を伸ばし、お尻を後ろに突き出す
→ 腰ではなく股関節と太ももの筋肉を使う。 -
軽い物でも油断しない
→ ゴミ袋・買い物袋・掃除機なども要注意。 -
中腰の作業は長時間続けない
→ 農作業や庭仕事はこまめに休憩を入れる。 -
腰に違和感を感じたら無理をしない
→ 早めに整体や専門機関でケアすること。
熊本で腰痛やぎっくり腰に悩む方へ
熊本は農業・建設業だけでなく、デスクワークの方でも「座りっぱなし＋中腰作業」で腰を痛める方が少なくありません。
腰痛を繰り返すと、慢性的な腰痛に発展したり、再発を繰り返す体になってしまうこともあります。
熊本市や周辺地域で腰痛やぎっくり腰にお悩みの方は、ぜひ一度、整体での根本的なケアをご検討ください。
当院では、痛みを取るだけでなく、再発予防のための正しい体の使い方や日常生活での注意点もアドバイスしています。
まとめ
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中腰や荷物の持ち上げは腰に大きな負担をかけやすい
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腰を守るには「腰をロックする意識」が大切
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軽い荷物でも油断がぎっくり腰を招く
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熊本で腰痛に悩む方は、早めの整体ケアが予防につながる
熊本市で腰痛やぎっくり腰にお困りの方は、にしむら整体院へお気軽にご相談ください。
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ありがとうございます。
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足の健康って大事だと実感しました。
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今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
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