はじめに
「めまいがつらくて日常生活に支障を感じる…」
「病院で薬をもらっているけれど、一向に改善しない…」
熊本でも、このようにめまいに悩まれている方は非常に多くいらっしゃいます。
病院では多くの場合、血流を改善する飲み薬が処方され、実際にそれで症状が落ち着く方もいらっしゃいます。
しかし一方で、薬を飲み続けてもなかなか良くならず、深い不安やストレスを抱えてしまう方も少なくありません。
では、薬で改善しないめまいは一体どのようにして対処していけばよいのでしょうか？
本記事では、熊本で整体院を営んでいる私の視点から「めまいの原因」と「改善につながる生活習慣」について詳しくお伝えしていきます。
めまいの主な原因とは？
めまいと聞くと「脳の病気」を心配される方も多いですが、脳腫瘍や脳出血といった重篤な疾患が原因であるケースはごく一部です。
多くの場合、めまいの背景には「耳の奥にある三半規管」の不調が関わっています。
三半規管は体のバランスを保つ大切な器官であり、ここへの血液循環が悪くなると、めまいやふらつきが起きやすくなります。
特に三半規管の周囲の筋肉が硬くなり、血流が滞ることが大きな要因になるのです。
日常生活に潜むめまいの原因
めまいは病気だけでなく、日常生活の中のちょっとした習慣からも引き起こされます。
代表的なものは以下の通りです。
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ストレス：自律神経が乱れ、血流が悪くなる
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運動のしすぎ：筋肉が硬直し、血流が滞る
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低気圧：気圧の変化で耳の機能が乱れる
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低気温：血管が収縮し、血流が悪化
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動かなさすぎ：筋肉がこり固まり、血液循環が低下
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寝すぎ：自律神経のリズムが乱れる
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暴飲暴食：胃腸の負担が増え、全身の血流に影響
これらは一見小さなことですが、積み重なることで三半規管や自律神経に負担をかけ、めまいを悪化させてしまいます。
薬だけに頼らない！めまい改善のための生活習慣
私が患者様に常にお伝えしているのは、「生活習慣を見直すことこそが改善への近道」ということです。
特に大切なのは以下の4つです。
①規則正しい生活
毎日同じ時間に寝起きすることで、自律神経のリズムが整い、めまいの予防につながります。
熊本の気候は夏は暑く冬は寒いので、季節に合わせた生活リズムの調整も大切です。
②バランスの良い食事
偏った食事は血流を悪くする原因になります。
熊本は野菜や果物も豊富に手に入りますので、地元の旬の食材を積極的に取り入れると良いでしょう。
特にビタミンB群やマグネシウムを含む食品は神経や血流に良い影響を与えます。
③適度な運動
運動不足は血流を滞らせ、過度な運動は筋肉を硬直させます。
無理のないウォーキングやストレッチを取り入れることがポイントです。
熊本城周辺や江津湖公園での散歩は、気分転換にもなりおすすめです。
④良質な睡眠
睡眠の質が悪いと、自律神経が乱れ、めまいが悪化します。寝すぎも良くありませんので、7時間前後を目安に「質の高い眠り」を意識しましょう。
まとめ
めまいは「薬で改善する場合」もありますが、「生活習慣の乱れが原因でなかなか改善しない場合」も多いのが現実です。
熊本の地域性を考えると、気候の変化や日々の生活習慣による影響が大きいと言えます。
そのため、
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規則正しい生活
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バランスの良い食事
-
適度な運動
-
良質な睡眠
この4つを意識して取り組むことが、めまい改善への大切な一歩です。
「何かを変えたければ、何かをはじめなければ、何も変わりません。」
小さなことからでも良いので、今日からコツコツと始めていきましょう。
熊本でめまいに悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。
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