慢性的な疲労感で悩んでいる方や睡眠がしっかり取れない方へ
「寝ても疲れが取れない」
「朝起きてもだるさが残っている」
と感じる方は少なくありません。
慢性的な疲労感や睡眠不足は、一時的な不調ではなく、生活習慣や身体のバランスの乱れが関わっていることが多いのです。
特に現代社会では、ストレスや長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用による自律神経の乱れが疲労感を強め、睡眠の質を低下させる要因になっています。
慢性的な疲労感の原因とは？
慢性疲労の背景には、いくつかの要因があります。
- 自律神経の乱れ：交感神経が優位になり、身体が常に緊張状態になることで休息がうまく取れない。
- 筋肉の硬直や血流不良：肩こりや腰の張りが続くと、血流が滞り酸素が全身に届きにくくなり、疲労が抜けにくい。
- 栄養不足や偏った食生活：ビタミンやミネラル不足は、エネルギー代謝を低下させ疲れを引き起こす。
- 睡眠の質の低下：就寝前のスマホやパソコン使用は脳を刺激し、深い眠りに入りにくくなる。
これらが重なることで「寝ても疲れが取れない」状態に陥ってしまいます。
睡眠がしっかり取れない人の特徴
「睡眠時間は足りているのに疲れが残る」という方は、睡眠の質が問題です。
- 寝つきが悪い
- 夜中に何度も目が覚める
- 夢を多く見る、眠りが浅いこうした症状は、自律神経の乱れや体の歪みが背景にあることが多いです。
改善のためのポイント
- 生活習慣の見直し
・就寝1時間前はスマホやPCを控える
・ぬるめのお風呂で体をリラックスさせる
・朝はカーテンを開けて太陽光を浴びることで体内時計を整える - 体のケア
・軽いストレッチやウォーキングで血流を促進する
・肩や腰の緊張をほぐすことで、自律神経のバランスが整いやすくなる - 栄養バランスを意識した食事
・ビタミンB群（豚肉、玄米など）は疲労回復に効果的
・マグネシウム（ナッツ、海藻）は睡眠の質を高める
専門家に相談することも大切
慢性的な疲労感や睡眠の質の低下が長引く場合、自己流の対策だけでは改善が難しいこともあります。
整体や整骨院では、体の歪みを整えたり、自律神経を安定させるアプローチでサポートが可能です。
特に肩こりや腰のだるさがある方は、施術を通じて血流を改善することで睡眠の質が向上するケースも多く見られます。
まとめ
慢性的な疲労感や睡眠不足は、放置すると集中力の低下や免疫力の低下につながり、日常生活に大きな影響を与えます。
生活習慣の見直しや体のケアを意識することで、少しずつ改善が期待できます。
もし「疲れが全然抜けない」とお悩みであれば、一度専門家に相談してみることをおすすめします。
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