朝起きた時の首の痛みの原因とは？整体師が教える首の負担を減らすセルフケア
- 公開日：
朝起きた時の首の痛みの原因とは？ 朝起きたときに「首が痛い」「首が回らない」「振り向くと痛む」といった症状を感じたことはありませんか？ このような症状は、いわゆる「寝違え」と呼ばれることも多く、日常生活の中で比較的よく起 […]
「セルフケア」の記事一覧
膝の痛みを軽減させる太ももセルフケア｜膝を守る簡単ストレッチと筋肉ケア
- 公開日：
膝の痛みを軽減させる太ももセルフケア 歩くと膝が痛い、階段の上り下りがつらい、立ち上がるときに膝に違和感がある…。このような膝の痛みで悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。 膝が痛くなると「膝が悪い」と思いがちですが […]
首のヘルニアと診断された方へ｜自宅で出来るセルフケアと首への負担を減らす方法
- 公開日：
首のヘルニアと診断された方へ 自宅で出来るセルフケア 「首のヘルニアですね」と病院で診断され、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。首のヘルニア（頚椎椎間板ヘルニア）は、首の骨と骨の間にある椎間板が飛び出し、神経 […]
股関節の痛みを予防する簡単エクササイズ｜にしむら整体院のセルフケアガイド
- 公開日：
はじめに 最近、歩くときに股関節が痛む… 座って立ち上がるときに違和感がある… そんな症状を感じたことはありませんか？ 股関節は体の中心にあり、歩行や日常動作の要となる関節です。 そのため、股関節の柔軟性や筋力が低下する […]
背中の痛みと呼吸の浅さの意外な関係｜整体師が解説する原因とセルフケア
- 公開日：
背中の痛みと呼吸の浅さの意外な関係 「背中が重い感じがする」「肩甲骨のあたりが痛い」「なんとなく呼吸が浅い気がする」 このような症状を感じている方は意外と多くいらっしゃいます。 実は、背中の痛みと呼吸の浅さには深い関係が […]
坐骨神経痛のしびれを和らげるセルフケア｜整体師が解説する簡単ストレッチ
- 公開日：
坐骨神経痛のしびれを和らげるセルフケア 「お尻から脚にかけてしびれる」「長時間座っていると脚がつらい」「腰から足にかけて痛みやしびれが出る」 このような症状で悩んでいる方は少なくありません。 この症状の一つに、坐骨神経痛 […]
肩の痛みを軽減させる自宅で出来るストレッチ｜肩こり改善セルフケア
- 公開日：
肩の痛みを軽減させる自宅で出来るストレッチ 「肩が重い」「腕を上げると痛い」「肩こりがひどくて頭まで痛くなる」 このような肩の不調を感じている方は、とても多いのではないでしょうか。 肩の痛みは、長時間のデスクワークやスマ […]
首こり・肩こりを和らげる簡単セルフケア3選
- 公開日：
【首こり・肩こりを和らげる簡単セルフケア3選】毎日できる根本改善の第一歩 「常に首が重たい」「肩がパンパンで頭痛まで出る」 そんな首こり・肩こりに悩んでいる方はとても多く、にしむら整体院にも毎日のようにご相談があります。 […]
寒さで増える「首こり・肩こり」放置するとどうなる？
- 公開日：
寒くなる季節になると、「首が重い…」「肩がガチガチに固まっている…」そんな不調を感じる方が一気に増えてきます🥶 特に冬場は、首こり・肩こりが慢性化しやすい時期。しかし、この不調を「寒いから仕方ない」と放置 […]
年末前に“動きやすい身体”へリセット！スムーズに動くためのセルフケア習慣
- 公開日：
年末前に”動きやすい身体”にリセット！スムーズに動くためにセルフケアで出来ること✨ 「気づいたら身体がガチガチ…」「昔より動きが重たい気がする」「年末が近くなると疲れが溜まりやすい…」 そんな声が増える時期 […]