毎日続く異常な暑さや、突然の大雨などの悪天候。
特にここ熊本では、夏の気候が年々厳しさを増していると感じている方も多いのではないでしょうか。
外に出て運動することが危険に思えるほどの状況も増えており、患者様からも「家でできる運動はありませんか？」というご相談を多くいただきます。
そこで本日は、自宅で気軽にできて、しかも家族にも喜ばれる運動として「雑巾がけ」をご紹介します。
なぜ雑巾がけが効果的なのか？
掃除と聞くと「面倒」「大変」と感じる方もいるかもしれませんが、実は雑巾がけはとても効率的な全身運動です。
特に床の雑巾がけは、腕・肩・体幹・脚と、普段なかなか意識して使わない筋肉をしっかり動かすことができます。
普段はフローリングワイパーなどの便利な掃除道具を使う方が多いと思いますが、裸足になって雑巾がけをすると、掃除後の床の清潔感がまるで違います。
そしてその効果は掃除面だけではなく、運動効果としても実感できるのです。
雑巾がけは立派なトレーニング
雑巾がけを真剣にやると、数往復しただけで息が上がり、翌日には筋肉痛になることもあります。
実際、私自身も高校時代にバスケットボール部でのトレーニングの一環として、体育館の雑巾がけをした経験があります。
広いフロアを休憩なしで10往復した際は、翌日全身が筋肉痛になりました。
それほど負荷がかかる運動なのです。
特に「両手で雑巾を押しながら前後に動く」という王道の雑巾がけスタイルは、全身の連動性を高める非常に効果的な動きです。
背中や体幹も自然と鍛えられ、姿勢改善や基礎代謝アップにもつながります。
暑い日や雨の日こそ「雑巾がけ」
熊本の夏は全国的にも蒸し暑く、熱中症リスクも高まります。
またこれからの台風シーズンは外出が難しい日も多くあります。
そんな時こそ、自宅でできる雑巾がけ運動を取り入れるのがおすすめです。
雑巾がけをすれば、体を動かすことで汗をかき、代謝を高めることができます。
さらに同時に床もピカピカになり、家族からも喜ばれるという一石二鳥のメリットがあります。
「掃除」と「運動」を分けて考えるのではなく、両方を組み合わせてしまうことで、効率よく健康習慣を身につけられるのです。
まとめ
熊本のように暑さや悪天候が厳しい地域では、外での運動が難しい日が少なくありません。
そんな時におすすめなのが「雑巾がけ」。
シンプルでありながら全身をしっかり使える運動で、健康にも美容にも良い効果が期待できます。
ぜひ次のお休みや、外に出るのが難しい日には、雑巾がけを運動として取り入れてみてください。
きっと体も部屋もスッキリし、心も軽くなるはずです。
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
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【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
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