■ 体温が1℃下がると、体はどうなる？
「なんとなく体がだるい」「風邪をひきやすくなった」「肩こりがひどい」
そんな不調の原因、実は“体温の低下”が関係しているかもしれません。
私たちの身体は、平熱が36.5〜37.0℃くらいのときに最も活発に働くようにできています。
しかし、現代人はストレスや生活習慣の乱れ、運動不足などの影響で「低体温化」している人が増えています。
体温が1℃下がるだけで、免疫力は約30％低下すると言われています。
逆に、体温が1℃上がると、免疫力が最大5〜6倍にもなるというデータもあるほど。
つまり、「冷え」は万病のもとといっても過言ではありません。
■ 体温低下が引き起こす不調とは？
体温が下がると、まず「血流」が悪くなります。
血液は、酸素や栄養を全身に運ぶ大切な役割を担っていますが、血流が滞ると細胞が栄養不足に陥り、さまざまな不調を引き起こします。
代表的な症状は以下の通りです。
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手足の冷え・むくみ
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肩こり・腰痛
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頭痛・めまい
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疲れやすい
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便秘・下痢などの消化器不調
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不眠・自律神経の乱れ
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生理痛・PMSの悪化
特に女性は筋肉量が少ないため、体温を作る力（代謝）が弱く、冷えによる不調を感じやすい傾向があります。
■ 免疫力と体温の深い関係
免疫力とは、体内に侵入したウイルスや細菌を撃退する「体の防御力」です。
この免疫の主役となるのが「白血球」。
白血球は体温が高い状態（36.5℃以上）のときに活発に働きますが、冷えて体温が下がると動きが鈍くなります。
つまり、冷えた身体では、外敵から身を守る力が弱まり、風邪や感染症にかかりやすくなるのです。
また、低体温の状態が続くと、自律神経のバランスも崩れます。
交感神経（活動）と副交感神経（休息）の切り替えがうまくいかず、常に緊張モードが続くことで、慢性的な疲労や睡眠の質低下にもつながります。
■ 体温を下げる生活習慣とは？
「冷え」は外の気温だけが原因ではありません。
実は、日常生活のちょっとした習慣が、体を内側から冷やしていることが多いのです。
以下のような生活をしていませんか？
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朝食を抜く
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冷たい飲み物・食べ物をよく摂る
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運動不足
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長時間のデスクワーク
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ストレスや睡眠不足
これらはすべて、体温を下げる要因になります。
特に「運動不足」は筋肉量の低下につながり、熱を生み出す力が落ちてしまいます。
■ にしむら整体院が考える「冷え改善」のポイント
冷えを改善するためには、「血流を良くする」「筋肉を動かす」「自律神経を整える」ことが重要です。
にしむら整体院では、以下のようなアプローチで冷えの根本改善を目指しています。
① 整体で血流と自律神経を整える
体温が下がると筋肉が緊張しやすくなり血管を圧迫し、血流が滞ります。
手技の施術と特殊な電気の通電で、全身の血行がスムーズになり、体の芯から温まるようになります。
② 深い呼吸を取り戻す
冷えには「浅い呼吸」が関係します。
呼吸を整えることで自律神経が安定し、体の芯が温まりやすくなります。
③ 自宅でのセルフケア指導
・お風呂にしっかり浸かる（38〜40℃で15分）※半身浴なら30分
・朝一杯の白湯を飲む
・寝る前のストレッチや深呼吸
など、生活の中で体を温める習慣を取り入れることで、体温を1℃上げることができます。
■ まとめ：体温を上げることが、健康への第一歩
体温が1℃上がるだけで、免疫力・代謝・血流・自律神経が整い、体の調子がぐんと良くなります。
冷えを放置せず、日々の生活の中で「温める意識」を持つことが、健康の土台をつくります。
にしむら整体院では、冷えや不調の根本原因を見極め、一人ひとりに合ったケアをご提案しています。
「手足の冷えがつらい」「最近疲れが取れにくい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
▶ にしむら整体院
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あなたの“体温を上げる整体”で、毎日をもっと元気に。
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H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
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T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
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院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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