足首の不安定感が転倒リスクを高める！？
「最近よくつまずく」
「段差が怖くなった」
「片脚立ちがぐらつく」
このような変化を感じていませんか？
実はその原因、足首の不安定感にあるかもしれません。
熊本市のにしむら整体院でも、腰や膝の痛みで来院された方を検査すると、足首の安定性が低下しているケースが多く見られます。
足首は“土台”です
家で例えるなら、足首は「基礎部分」。
基礎が不安定だと、
その上にある
・膝
・股関節
・骨盤
・背骨
すべてが影響を受けます。
歩行中、足首は常に微調整を行いながらバランスを保っています。
この機能が弱まると、身体はバランスを取れず、転倒リスクが一気に高まります。
なぜ足首が不安定になるのか？
① 過去の捻挫
一度でも強い捻挫をしたことがある方は要注意です。
靭帯が緩んだままだと、関節の安定性が落ちます。
② 筋力低下
特にふくらはぎや足の指の筋力低下は大きな原因です。
③ 足指が使えていない
浮き指や外反母趾があると、地面をしっかりつかめません。
④ 靴の影響
クッション性が強すぎる靴や、サイズの合わない靴も安定性を下げます。
足首が不安定だと起こる連鎖
足首がぐらつくと、
✔ 膝が内側に入りやすくなる
✔ 股関節の負担が増える
✔ 腰痛を引き起こす
さらにバランス能力が低下すると、
🚶♂️ ちょっとした段差
🚪 室内での方向転換
🌙 夜間のトイレ移動
こうした場面で転倒が起きやすくなります。
特に高齢者の転倒は、骨折や寝たきりの原因にもなりかねません。
にしむら整体院で行うチェック
熊本市のにしむら整体院では、
✔ 片脚立ちテスト
✔ 足関節の可動域検査
✔ 歩行分析
✔ 足指の機能チェック
を行い、足首の安定性を確認します。
「痛みがある場所」だけでなく、
土台から整えることを重視しています。
自宅でできる簡単チェック
次のテストを試してみてください。
-
裸足で片脚立ち
-
目を開けたまま30秒キープ
ぐらつきが大きい、足指が浮く場合は安定性が低下している可能性があります。
転倒予防の第一歩
足首の安定性は、年齢に関係なく改善可能です。
・足指を使う運動
・ふくらはぎの筋力強化
・バランストレーニング
・正しい靴選び
これらを継続することで、転倒リスクは大きく下げられます。
まとめ
足首の不安定感は、
「年だから仕方ない」
ではありません。
土台が安定すれば、
✔ 歩行が安定する
✔ 膝や腰の負担が減る
✔ 転倒リスクが下がる
熊本市で足のぐらつきや転倒不安を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
にしむら整体院では、足元から全身を整える施術で、安心して歩ける身体づくりをサポートしています😊
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
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