腰椎分離症と診断された大人が知っておくべきこと
「レントゲンで腰椎分離症と言われました」
「もう治らないのでしょうか？」
「運動はやめたほうがいいですか？」
にしむら整体院にも、このような不安を抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。
腰椎分離症は成長期のスポーツ障害というイメージが強いですが、大人になってから症状が出るケースも少なくありません。
まず大切なのは、“正しく理解すること”です。
腰椎分離症とは？
腰椎分離症とは、腰の骨（腰椎）の後方部分に疲労骨折が起こる状態を指します。
特に第5腰椎に多く見られます。
成長期に発症し、そのまま骨が癒合しないまま大人になるケースもあります。
また、若い頃に分離していたことに気づかず、加齢や負担の蓄積によって痛みが出て初めて診断されることもあります。
大人の腰椎分離症の特徴
大人の場合、すでに骨が完全に分離した「偽関節」の状態になっていることが多く、骨自体が元通りにくっつくことはほとんどありません。
しかし、ここで重要なのは
「分離＝一生痛い」ではない
ということです。
実際、分離があっても無症状の方はたくさんいます。
問題は“骨の状態”よりも、“周囲の機能バランス”なのです。
なぜ痛みが出るのか？
主な原因は以下の通りです。
・反り腰による過度な腰椎への負担
・体幹筋力の低下
・股関節の硬さ
・長時間のデスクワーク
・中腰姿勢の繰り返し
腰椎分離症では、腰を反らす動作で痛みが出やすい特徴があります。
これは、分離部に圧迫ストレスがかかるためです。
つまり、「腰そのもの」だけでなく、骨盤や股関節、腹部の筋肉など全体のバランスが大きく関わっています。
やってはいけないこと
・痛みを我慢して無理に運動する
・自己流の強いストレッチ
・腰だけを揉みほぐす
・コルセットに頼りきる
その場しのぎの対処では、根本改善にはつながりません。
大人が取り組むべき対策
① 体幹の安定性を高める
腹横筋や多裂筋など、インナーマッスルの活性化が重要です。
② 股関節の柔軟性改善
股関節が硬いと腰に負担が集中します。
③ 反り腰の改善
姿勢バランスを整えることで腰椎へのストレスを軽減できます。
④ 負担の少ない動作指導
立ち方、座り方、物の持ち上げ方など日常動作の見直しが再発予防につながります。
にしむら整体院での考え方
当院では、
・姿勢評価
・可動域チェック
・筋バランスの確認
・動作分析
を行い、痛みの原因を明確にします。
腰椎分離症は「骨の問題」だけではなく、「使い方の問題」であることが多いからです。
適切に身体を整えることで、
・痛みの軽減
・再発予防
・スポーツ復帰
・日常生活の改善
が十分に可能です。
まとめ
腰椎分離症と診断されると、不安になるのは当然です。
しかし大切なのは、
「正しく知り、正しく対処すること」
骨が分離していても、身体のバランスを整えれば痛みはコントロールできます。
もし現在、
・腰を反らすと痛い
・慢性的な腰の違和感がある
・診断されたがどうしていいかわからない
という方は、早めの対応をおすすめします。
にしむら整体院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。
あきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。
腰の不安を安心に変えるお手伝いをいたします。
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