子供の便秘について｜熊本で多いお悩みと改善法
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
本日は「子供の便秘」についてお話しします。
最近では、大人だけでなく子供たちの間でも便秘が増えているのをご存知でしょうか？
2022年に行われた調査によると、*3日以上便通がない子供（便秘状態）は9.9％、便秘傾向にある子供は10.2％*という結果が出ています。
つまり、子供の約20％が便秘で悩んでいることになります。
さらに、このことを認識している保護者は41.4％で、そのうちの38％は自身も便秘に悩んでいると答えています。
つまり、「親子で便秘」というケースも少なくないのです。
子供が便秘になる原因とは？
便秘の原因には様々なものがありますが、特に子供の場合は生活習慣が深く関係しています。
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夜更かしをしている
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朝起きるのが遅い
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朝ご飯を食べる習慣がない
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野菜が嫌い
こうした生活習慣が続くと、腸の働きが低下し、便秘につながってしまいます。
また、朝に便が出ないまま学校や幼稚園・保育園に行くと、頭がボーっとして集中できないことがあります。
朝ご飯を食べないとお腹が空きすぎて給食を食べすぎてしまい、午後は満腹で眠気が強くなり、さらに集中力が落ちるという悪循環も起こり得ます。
便秘が子供の体に与える悪影響
便秘は単に「便が出ない」というだけでなく、腸内環境を悪化させる大きな要因となります。
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将来的に大腸がんのリスクが高まる
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免疫力が低下して風邪をひきやすくなる
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栄養の吸収が悪くなり、成長にも影響が出る
さらに、当院に頭痛で来院されるお子さんや保護者の多くも便秘を抱えておられます。
これは「脳と腸には密接な関係がある」とする研究があるためで、腸の環境が脳の働きにも影響を及ぼすことが分かっています。
腸内環境チェックリスト｜親子で確認してみましょう
ご自身やお子さんの腸の状態をチェックするために、以下の項目を確認してみましょう。
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野菜よりも肉が好き
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朝ご飯を食べない日が多い
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牛乳や乳製品が苦手
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あまり外で活動しない
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便やおならの臭いが強い
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ころころした硬い便が出る
当てはまる数が多ければ多いほど、腸内環境は危険信号です。
生活習慣や食事の改善が必要です。
便秘改善のためにできること
改善のポイントは「毎日のリズム」を整えることです。
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朝は必ず何か食べる
バナナ1本でも構いません。
食物繊維をとることで腸のスイッチが入りやすくなります。 -
味噌汁や野菜サラダを取り入れる
発酵食品や野菜を朝に取り入れることで腸が活発に動きます。 -
日中はしっかり体を動かす
外遊びや軽い運動で腸のぜん動運動を促しましょう。 -
早寝・早起きを習慣づける
夜更かしを避け、朝にしっかり排便のリズムを作ることが大切です。
こうした習慣が定着すると、夜は自然と眠気が訪れ、快適な睡眠が得られます。
睡眠の質が上がると成長ホルモンの分泌も良くなり、子供の発育にもプラスに働きます。
熊本でも多い便秘のお悩み
熊本では車移動が多く、外で体を動かす時間が減ってしまうお子さんも少なくありません。
さらに、受験勉強や習い事などで生活リズムが乱れ、便秘につながるケースもよく見られます。
当院に来られる患者様の中にも、腸内環境を整えることで頭痛や肩こり、疲労感などが改善したという方が多数いらっしゃいます。
便秘は「よくあること」と軽視されがちですが、体の不調の大きなサインでもあります。
お子さんだけでなく、大人の方も同じように便秘が健康に影響を与えることを理解していただきたいと思います。
まとめ｜便秘は親子で向き合う健康課題
本日は「子供の便秘」についてお伝えしましたが、これは大人にも共通する問題です。
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朝の生活リズムを整える
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食物繊維や発酵食品をとる
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運動を習慣にする
こうした工夫で、腸内環境は必ず変わります。
便秘に悩んでいる方は、ぜひ今日から少しずつ生活を見直してみてください。
「自分の便を健康のバロメーターとして向き合う」ことが、未来の健康を守る第一歩になります。
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ありがとうございます。
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足の健康って大事だと実感しました。
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今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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