膝に水が溜まることがよく再発してしまう方へ
「また膝に水が溜まってしまった…」
そんな経験を繰り返している方は少なくありません。
膝に水が溜まるというのは、関節内に関節液（滑液）が過剰に分泌される状態です。
関節液は本来、関節の動きをスムーズにする潤滑油のような役割を担っています。
しかし、何らかの原因で関節に炎症が起こると、この液体が過剰に分泌されてしまい、膝が腫れて動きづらくなったり、痛みを伴ったりします。
そもそも、なぜ膝に水が溜まるのか？
主な原因としては、以下のようなものが挙げられます：
- 変形性膝関節症
加齢や長年の負荷によって膝の軟骨がすり減り、炎症が起きやすくなることで水が溜まりやすくなります。 - スポーツや運動によるオーバーユース
ランニングやジャンプ動作の多い競技では膝への負担が大きく、慢性的な炎症に繋がることがあります。 - 外傷（打撲・捻挫など）
一時的な損傷によって関節が炎症を起こし、水が溜まることがあります。 - その他の疾患（関節リウマチや痛風など）
全身性の炎症性疾患でも関節に水が溜まることがあります。
再発を繰り返す理由とは？
病院で水を抜いてもらったり、消炎鎮痛剤を使って一時的に腫れが引いても、しばらくするとまた水が溜まってくる…
そんな方は、「根本的な原因」が取り除けていない可能性が高いです。
たとえば、膝関節の動きの悪さや筋力のアンバランス、姿勢・歩行のクセなどが慢性的に膝に負担をかけてしまっていることも少なくありません。
また、太ももの筋力低下（特に大腿四頭筋の筋力低下）は、膝にかかる衝撃を吸収しきれず、炎症を起こしやすくします。
対処法と予防のポイント
- 根本原因の特定
整形外科だけでなく、身体全体の使い方や骨格のバランスを評価できる専門家に相談することも有効です。 - アイシングと安静
腫れが強いときは、アイシングで炎症を抑え、無理に動かさないことが大切です。 - 膝周囲の筋トレとストレッチ
大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎの柔軟性や筋力を整えることで、膝への負担を減らせます。 - 体重管理
体重が全てではありませんが、体重が増えると、それだけ膝にかかる負担も増加します。
日常的に食事や運動を見直すことも大切です。 - 正しい歩行と姿勢の習慣づけ
歩き方や立ち姿勢にクセがあると、膝だけでなく股関節や足首にも悪影響が出るため、全身のバランスを見直しましょう。
最後に
「膝に水が溜まる＝年齢や体重のせい」と諦めていませんか？
確かに加齢による影響や体重による影響もありますが、それだけではありません。
きちんと原因を探り、体の使い方や生活習慣を見直すことで、再発の予防は十分に可能です。
当院では、膝だけを見るのではなく、「なぜ膝に負担がかかるのか？」という視点で根本からの改善を目指します。
膝の不安を抱えたまま日常生活を送るのではなく、安心して動ける身体を一緒に目指していきましょう。
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