寒い時期に増える坐骨神経痛の対処法
「寒くなるとお尻から足にかけて痛みが出る」
「冬になるとしびれが強くなる」
「朝起きたときが一番つらい」
このような症状で来院される方は、寒い時期に特に増加します。
坐骨神経痛は一年中起こり得る症状ですが、冬場は悪化しやすい傾向があります。
では、なぜ寒い時期に症状が強くなるのでしょうか？
なぜ冬に悪化するのか？
主な原因は3つあります。
① 血流の低下
寒さにより血管が収縮すると、筋肉への血流が減少します。
血流が悪くなると筋肉が硬くなり、神経を圧迫しやすくなります。
特にお尻の奥にある「梨状筋」が硬くなると、坐骨神経を刺激しやすくなります。
② 筋肉の緊張
寒さを感じると、身体は無意識に力が入りやすくなります。
肩をすくめたり、腰を丸めたりする姿勢が続くことで、骨盤まわりの筋肉が緊張します。
この緊張が神経への圧迫につながります。
③ 運動不足
寒い時期は外出が減り、活動量が低下しがちです。
筋肉を動かす機会が減ることで、柔軟性が低下し、症状が出やすくなります。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは病名ではなく、
・お尻の痛み
・太ももの裏の違和感
・ふくらはぎのしびれ
・足先の感覚異常
といった症状の総称です。
原因としては、
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群
・動きの連動性の低下
などが考えられます。
自宅でできる対処法
① 温める
冷やすよりも、基本は温めることが効果的です。
入浴でしっかり身体を温めることが大切です。
② 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや車の運転が長い方は、1時間に一度は立ち上がりましょう。
③ 軽いストレッチ
お尻や太ももの裏を優しく伸ばします。
ただし、強い痛みが出る場合は無理をしないでください。
やってはいけないこと
・強いマッサージで無理にほぐす
・痛みを我慢してストレッチ
・急に激しい運動を始める
かえって炎症を悪化させることがあります。
にしむら整体院でのアプローチ
当院では、
・動きの連動性
・腰椎の可動性
・股関節の動き
・筋肉の緊張状態
を総合的に確認します。
坐骨神経痛は「神経だけの問題」ではなく、姿勢や身体の使い方が大きく影響しています。
特に冬場は、冷えによる全身の緊張が隠れた原因になっていることも少なくありません。
こんな方は早めにご相談ください
・しびれが長期間続いている
・痛みが強くなってきた
・足に力が入りにくい
・寒い時期だけ悪化する
早期対応が回復の近道です。
まとめ
寒い時期に坐骨神経痛が悪化するのは、
✔ 血流の低下
✔ 筋肉の緊張
✔ 活動量の低下
が重なるためです。
正しく温め、適度に動かし、身体のバランスを整えることが重要です。
にしむら整体院では、症状の原因を見極め、一人ひとりに合った施術を行っています。
寒さに負けない身体づくりを一緒に目指していきましょう。
冬のつらい坐骨神経痛、我慢せずにぜひご相談ください。
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
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H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
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T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
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結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
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【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
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「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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