年末の大掃除で「腰を痛めた…」という方が本当に多い理由
年末になると、にしむら整体院には
「大掃除をした翌日から腰が痛い」
「中腰の姿勢が続いて動けなくなった」
といったご相談が一気に増えます🧹💦
普段あまりやらない動作を、
・長時間
・無理な姿勢で
・一気に行う
これが腰に大きな負担をかけてしまうのです。
大掃除で腰を痛めやすい代表的な動作
特に注意したいのが、次のような動作です。
-
床やお風呂場を中腰でゴシゴシ掃除
-
重たい家具や家電を持ち上げる
-
低い場所と高い場所を何度も行き来する
-
寒い室内で体が冷えたまま作業する
これらの動作が重なると、腰の筋肉や関節に急激な負荷がかかります⚠️
実は「歪み」や「ズレ」だけが原因ではありません
腰痛というと、
「骨盤が歪んでいる」
「背骨がズレている」
と思われがちですが、実際はそれだけではありません。
にしむら整体院では、
矯正や歪みの治療は行っていません。
なぜなら、大掃除で起こる腰痛の多くは、
-
筋肉の使いすぎ
-
同じ姿勢の継続
-
体を支える力の低下
-
呼吸が浅くなり体が固まること
- 身体の動きの連動性の低下
といった身体の使い方と負担の蓄積が原因だからです。
腰を痛めないための大掃除の予防ポイント
① 一気にやらない
「今日中に終わらせる！」は腰痛の元です😅
30分〜1時間作業したら、必ず休憩を入れましょう。
② 中腰を続けない
床掃除や低い場所の作業は、
・片膝をつく
・台や椅子を使う
など、姿勢を変えながら行うことが大切です。
③ 重たい物は身体に近づける
腕だけで持ち上げると腰に負担が集中します。
物は身体に引き寄せ、足の力も使いましょう。
④ 身体を冷やさない
寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、ケガのリスクが上がります❄️
腹巻きやカイロなどで腰回りを温めるのもおすすめです。
もし腰を痛めてしまったらどうする？
「もう痛めてしまった…」という場合、
まず大切なのは無理に動かしすぎないことです。
-
痛みを我慢して掃除を続ける
-
ストレッチをやりすぎる
-
強く揉む・押す
これらは逆効果になることがあります⚠️
にしむら整体院では、
身体に過剰な刺激を加える矯正や歪み治療は行わず、
腰にかかっている負担を減らし、回復しやすい状態を整える施術を行っています。
当院が大切にしている考え方
-
身体の使い方
-
日常動作のクセ
-
腰に負担をかけない生活の工夫
こうした部分を丁寧にお伝えしています😊
腰痛は「その場だけ楽になる」よりも、
繰り返さないことが何より大切だからです。
年末を痛みなく過ごすために
せっかくの年末年始、
腰の痛みでつらい思いはしたくないですよね🎍✨
大掃除は
「頑張りすぎない」
「身体をいたわりながら行う」
これが一番の予防です。
もし腰に違和感や不安がある場合は、
早めのケアをおすすめします。
にしむら整体院は、
矯正に頼らず、身体本来の回復力を引き出すサポートを大切にしています。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
