突き指をしてしまった時の対処法として正しいのは？
スポーツや日常生活の中で多いケガのひとつに「突き指」があります。
バスケットボールやバレーボールなどの球技はもちろん、ドアを閉める時や物を持ち上げる時など、ちょっとした動作でも起こりやすいのが特徴です。
しかし、「突き指をしたらすぐに指を引っ張ればいい」と思っている方はいませんか？
実はこれは誤った対処法であり、症状を悪化させる可能性があります。
今回は突き指をした時に正しく行うべき応急処置について解説していきます。
突き指とは？
突き指とは、指先に強い衝撃が加わったことで関節や靭帯、腱などに損傷が起きた状態の総称です。
- 軽度：関節が腫れる、少し動かしづらい
- 中度：強い痛みや内出血、指の曲げ伸ばしが困難
- 重度：靭帯断裂や骨折、脱臼を伴う場合もある
「ただの突き指だから放っておけば治る」と考えるのは危険で、適切な処置を怠ると関節が変形したまま治ってしまうケースもあります。
突き指をした時の正しい応急処置
突き指をした際に有効なのが「RICE処置」です。
RICEとは以下の頭文字を取った応急処置の基本で、突き指の時にも有効です。
① Rest（安静）
無理に指を動かさず、できるだけ安静にしましょう。
特に「引っ張る」という行為は厳禁です。
靭帯や骨に損傷がある場合、余計に悪化させる危険性があります。
② Ice（冷却）
腫れや炎症を抑えるために、氷を袋や氷のうに入れてタオルに包んで15〜20分程度冷やします。
直接皮膚に当てると凍傷のリスクがあるため、必ず布を介して冷却してください。
③ Compression（圧迫）
軽く包帯やテーピングで圧迫することで、腫れや内出血を抑える効果があります。
ただし強く巻きすぎると血流が悪くなるため、指先の色や感覚を確認しながら行いましょう。
④ Elevation（挙上）
心臓より高い位置に手を上げておくことで、腫れを抑えることができます。
医療機関を受診した方がよいケース
突き指といっても、靭帯損傷や骨折を伴うことがあります。
次のような場合は、できるだけ早めに整形外科や整骨院などを受診してください。
- 指の変形がある
- 強い痛みで動かせない
- 内出血が広がっている
- 腫れが数日経っても引かない
特にスポーツを続けたい方や、手を使う仕事をされている方は、早期の適切な治療が今後のパフォーマンスにも直結します。
自己流でやってはいけないこと
突き指をした時にやりがちな誤った対応も押さえておきましょう。
- 指を引っ張る
- 無理に動かす
- 放置して自然治癒を待つ
これらはかえって症状を悪化させる原因になります。
正しい知識を持って行動することが大切です。
まとめ
突き指は軽いケガと思われがちですが、放置すると関節の変形や機能障害につながる場合もあります。
正しい対処法は、RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を行い、必要に応じて早めに医療機関を受診することです。
もし熊本で突き指やスポーツによるケガでお困りの方は、当院でも専門的な施術を行っていますのでお気軽にご相談ください。
早期に適切な処置をすることで、回復もスムーズになります。
「突き指ぐらい大丈夫」と思わず、正しい対処を身につけて、安心して日常生活やスポーツを楽しみましょう。
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