本日は、頭痛に対してのセルフケアをご紹介いたします。
頭痛というのは、悩んでいる人がとても多いです。
長く続いてしまう頭痛というのは、脳に異常があるのかもしれないなどと思う方も多いため、非常に不安を感じてらっしゃる方も多くおられます。
ですが実は、頭痛の原因の多くが、緊張型頭痛といって、肩や首や背中などの筋肉の硬さによるものです。
ですが何をやっても、頭痛があまりにも良くならない場合は、脳神経外科などの専門的な病院へ行き、精密検査をすることをオススメいたします。
頭痛がするから、肩や首をマッサージしている方、お風呂やホッカイロ等を使って温める方、シップを貼っている方など、様々なことをやっている方が多いと思います。
様々なことをやっていて効果を感じている方は、そのやり方を続けてやっていただければと思います。
効果を感じていない方は、これからお伝えするやり方を試していただければと思います。
首の横と顎にアプローチをしていくと、首や肩や背中の筋肉に柔軟性が出て、頭痛が楽になっていくケースが多いです。
まずは首の横にアプローチをしていくやり方をお話いたします。
首の横の部分、耳の下の部分を指3～4本を使ってマッサージしていきましょう。
痛かったり、苦しかったりすると逆効果ですので、優しく気持ちいい感じでマッサージをすることを心がけましょう。
30秒～1分間くらいやるといいのですが、少しずつ指圧する場所をずらしながらやっていくと、より効果的です。
2つ目は顎にアプローチするやり方です。
顎のえらの部分を、ぐりぐりマッサージしてください。
このやり方も、気持ちいい感覚でやるようにしてください。
これも、30秒～1分間やってみましょう。
えらの部分から下に下がっていき、下あごの骨に沿って上方向に指を入れ込みながらマッサージするのも非常に効果的ですので、是非お試しください。
肩や首や背中の筋肉が緩むことにより、血流が良くなり、頭痛の改善が見込めます。
このやり方は、肩こりや首こりにも効果的ですので、肩こりや首こりがなかなか改善しない方も、是非お試しください。
セルフケアはこのやり方に限らず、全てそうなもですが、すぐには効果が出ないことが多いため、続けてやることが大事になります。
2～4週間くらいを目安にして、続けてやるようにしてください。
上記のやり方で、分からないことがある方は、お気軽にお問い合わせいただければと思います。
当院の頭痛に対する施術は、非常に効果的で、多くの方の症状を改善し再発をさせていません。
頭痛でお悩みの方は、是非私を頼ってください。
