「睡眠の質」の記事一覧

寒くなると眠りが浅くなる理由とは？ 秋から冬にかけて、「夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪い」といった相談が増えてきます。一見、寒さとは関係なさそうですが、実は“気温の低下”が自律神経のバランスを乱し、睡眠の質を下げて […]

  睡眠時間を確保するための工夫5選｜質の高い睡眠で健康な毎日を みなさんは、日々どのくらいの睡眠時間を確保できていますか？ 「睡眠が大事」ということは、健康や美容、仕事のパフォーマンスに関心がある方なら、すで […]

  寝ても寝ても疲れが取れない…その原因とは？ 寝ても寝ても疲れが取れない 1日中、常に疲れている 頭がスッキリしない このような悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？ 慢性的な疲労に悩まされる場 […]

  質の良い睡眠へ導く栄養素とは？ 日々の食事でぐっすり快眠を手に入れよう！ 「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪い」 こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠の質は生活習慣だけでな […]

日々忙しい生活を送りながら、十分な睡眠を取っているはずなのに、なぜか疲れが取れない。 寝起きから体がだるく感じ、朝起きた瞬間から重い体に悩まされる。 そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 睡眠は私たち […]

睡眠の質を高めるためには、生活習慣や環境の改善が重要ですが、食事も大きな役割を果たします。 特定の栄養素は、体のリズムやホルモンバランスを整え、リラックスを促進し、深い睡眠をサポートします。 ここでは、睡眠の質を向上させ […]

睡眠障害は、現代社会において多くの人々が直面している問題の一つです。 睡眠は身体と精神の健康を保つために非常に重要ですが、その質や量が不足すると、さまざまな健康問題が引き起こされる可能性があります。 睡眠障害には、入眠困 […]

続けてお話してきた睡眠についての話も、今日が最終日になります。 本日は、今までお話してきた睡眠についてのことを、まとめてお話いたします。 睡眠にとって大切なことは、睡眠時間を確保することと、生活リズムを整えることです。 […]

このタイトルで書くのは本日で8回目となります。 多くの方に見ていただけており、反響が大きいため、大変嬉しく思います。 本日は、成長ホルモンのことについてお話いたします。 よく小中高校生の学生の患者様の親御さんから、質問さ […]

睡眠について詳しく知ることが睡眠を変えるきっかけになるというタイトルでお話するのは、本日で7回目になります。 学生時代に、テスト前などで集中的に勉強をしなければいけない時に、 ①徹夜で勉強をしてテストに臨む人 ②朝早起き […]