「睡眠の質」の記事一覧

温泉よりも効果的！？疲労回復するための効果的な入浴法

仕事や家事や子育てなど、日頃から疲れている方がとても多いと思います。疲れた1日の終わりに、本日ご紹介する入浴術を実践するだけで、温泉に行った後のように身体と心がスッキリ癒されて、ふかふかの布団に包み込まれるようにぐっす […]

まず、こちらの項目に、みなさんは何個当てはまりますか？ ①朝の準備がいつもバタバタ ②朝に太陽の光をしっかりと浴びない ③朝起きてすぐに水を飲まない ④湯船にほとんど浸からない ⑤お菓子、ジュース、ファストフードが習慣化 […]

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。最近、寝ても寝ても疲れが取れない方や、寝て起きた時に身体が重だるくなる方からのご相談がとても多いです。本日は、そのような方々のために、睡眠の質を上げる食べ物 […]

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。本日は、昨日の話の続きとして、睡眠の質を高める栄養素についてお話いたします。睡眠を促すホルモンに、メラトニンというものがあります。そのメラト […]

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。最近、睡眠の質を上げるという言葉をよく聞きませんか？整骨院や整体院でもそのような言葉を使って施術をされている方が多いですし、YouTubeやI […]

・寝ても寝ても疲れが取れない・1日中、常に疲れている・頭がスッキリしないみなさんには、このようなお悩みはありませんか？疲れが慢性的になり、なかなか疲れが取れにくい方には、必ず原因があります。それは […]

9月になってもまだまだ暑い日が続くようですが、みなさんは就寝時快適に眠れていますか？本日は、気持ちよく寝れる冷房の使い方についてお話いたします。寝る時の冷房の使い方としては、下記のように使うと快適にかつ […]

よく、朝型の人間か？、夜型の人間か？みたいな話があるかと思います。ちなみに私自身は、専門学校に通って勉強を沢山していた頃は、夜遅くまで勉強をするよりも朝早くから勉強した方が覚える効率が明らかに良く、朝型だなと思っており […]

本日は、質がいい睡眠のために必要なことについてお話いたします。大前提として、生活リズムを確立させるということがあります。寝る、起きる、食べる、お風呂など、毎日欠かさずやることを規則正しく行うことが、質の […]

みなさんは、睡眠時間は確保出来ていますか？「睡眠が重要」なんてことは、聞き飽きていると思います。(笑) 実際にどんなことをするのが自分に合っているか、それが分かるように、ヒントになるようにいくつかの選択肢をご紹介いたし […]