■運動を始めたのに痛みが出る理由
「健康のために運動を始めたのに、逆に体が痛くなった…」
こうしたお悩みは、熊本でも非常に多くご相談いただきます。
ウォーキングやランニング、ジムトレーニングなど、本来は体に良いはずの運動ですが、やり方次第では逆に負担を増やしてしまうことがあります。
■良いことのはずがなぜ痛くなるのか
運動で痛みが出る主な理由は、「体の使い方」にあります。
単純に筋肉を使ったから痛くなるのではなく、負担のかかり方に偏りがあることが問題です。
■よくある誤解
「筋肉痛だから大丈夫」
「続ければ慣れる」
このように考えて無理を続けると、慢性的な痛みやケガにつながることもあります。
■痛みが出る人の共通点
■フォームや体の使い方の問題
例えばランニングであれば、
・膝ばかり使っている
・腰が落ちている
・腕の振りが偏っている
こうしたフォームの乱れがあると、特定の部位に負担が集中します。
■関節の連動性が低下している
本来、体は
・足首
・膝
・股関節
・背中
・肩
といった関節が連動して動きます。
しかし、どこかがうまく動かないと、その分の負担を別の場所がカバーすることになります。
これが痛みの原因です。
■なぜ特定の部位に負担が集中するのか
■動きの偏りが起きている
体の動きに偏りがあると、同じ筋肉や関節ばかり使われます。
結果として、オーバーユース（使いすぎ）による痛みが発生します。
■使えていない関節がある
例えば、股関節がうまく使えていないと、
→膝や腰に負担が集中
→痛みが出る
といった流れになります。
つまり、「使いすぎている部分」だけでなく、「使えていない部分」にも目を向ける必要があります。
■痛みを防ぐための対策
■正しい体の使い方を身につける
重要なのは、
「どこを使うか」ではなく
「どう連動して使うか」です。
関節がスムーズに連動することで、負担は自然と分散されます。
■無理のない運動習慣
・いきなり強度を上げない
・疲労が抜けている状態で行う
・体の違和感を無視しない
これらを意識することで、ケガのリスクを減らせます。
■にしむら整体院でのアプローチ
■全身の動きの評価
にしむら整体院では、痛みが出ている部位だけでなく、
全身の関節の動きをチェックします。
どこが動いていないのか、どこに負担が集中しているのかを明確にします。
■動きの再教育
・関節の可動域改善
・動作パターンの修正
・運動時のフォーム指導
これらを組み合わせることで、痛みが出にくい体へ導きます。
■まとめ｜運動＝正しい動きが重要
運動は正しく行えば、体にとって非常にプラスになります。
しかし、体の使い方が間違っていると、逆に痛みの原因になってしまいます。
大切なのは、「量」ではなく「質」。
関節の連動性を高めることで、安全に運動を続けることができます。
■こちらもあわせてお読みください
・「膝の痛みに関する記事はこちら」
・「股関節の動きについての記事はこちら」
・「正しい歩き方・走り方についてはこちら」
「運動を始めたら逆に痛くなった」
「フォームが正しいか分からない」
そんなお悩みをお持ちの方へ。
にしむら整体院では、
体の動きと関節の連動性に着目した根本改善を行っています。
📍熊本で運動時の痛みや違和感にお悩みの方へ
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運動を“続けられる体”を一緒に作っていきましょう！
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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