■試合前なのに身体が重い…そんな学生が増えています
「試合前なのに足が重い」
「疲労感がずっと残っている」
「寝ても回復した感じがしない」
高校総体や大会シーズンになると、熊本でもこうした相談が非常に増えます。
特に学生アスリートは、
・毎日の練習
・試合へのプレッシャー
・睡眠不足
・スマホ使用
・栄養不足
などが重なり、身体が“回復しづらい状態”になっているケースが多いです。
■疲労感が抜けないのは気合い不足ではない
「気合いが足りない」
「もっと頑張らないと」
そう思って無理をしてしまう学生さんも多いですが、実際には身体が正常に回復出来ていない状態かもしれません。
疲労は単純に筋肉だけの問題ではなく、神経系や身体全体の連動性も大きく関係しています。
■休んでも回復しない身体の特徴
疲労が抜けない方には共通点があります。
それは、
“身体が効率よく動けていない”
ということです。
本来、身体は全身の関節が連動して動いています。
しかし、どこかの動きが悪くなると、一部の筋肉ばかり頑張る状態になり、疲労が溜まりやすくなります。
つまり、
「疲れる身体の使い方」
になっているのです。
■疲労が抜けない本当の原因とは
■身体の連動性が低下している
例えば、
・股関節が硬い
・胸郭が動かない
・足首の動きが悪い
こうした状態があると、本来分散されるはずの負担が一部分へ集中します。
すると、
・足が重い
・切り返しが遅い
・身体が動かない
・ケガしやすい
などの状態へ繋がります。
疲労感が強い選手ほど、身体の連動性が崩れているケースは多いです。
■神経系の疲労が回復を邪魔している
身体は筋肉だけで動いているわけではありません。
神経系が正常に働くことで、回復力やパフォーマンスも維持されています。
しかし、
・睡眠不足
・過度な練習
・ストレス
・痛みの我慢
などが続くと、神経系の疲労が抜けにくくなります。
その結果、
「休んでも疲れが抜けない」
という状態になってしまいます。
■なぜ一般的なケアでは改善しきれないのか
■結果だけへのアプローチになっている
一般的なケアでは、
・マッサージ
・ストレッチ
・アイシング
など、“今ある疲労”へのアプローチが中心になることが多いです。
もちろん大切ですが、それだけでは改善まで辿り着けないケースがあります。
■「変化」と「改善」は違う
当院では、治療には3つの段階があると考えています。
① 結果に対しての治療
② なぜそうなったかという根本への治療
③ 身体で何が起きているかという本質への治療
一般的な治療は①が中心です。
深く勉強されている方は②まで行います。
しかし、本当に改善を目指すには③まで必要です。
結果と根本だけでは、一時的に変化しても、本質が変わらないため再発しやすいです。
「良くなった気がするけど戻る」
そんな状態を繰り返している方は少なくありません。
■にしむら整体院の考える疲労回復
■アキュスコープ・マイオパルスによる本質的アプローチ
にしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを使用し、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
単純な筋疲労だけではなく、
・神経系の負担
・炎症反応
・回復力低下
などへもアプローチしていきます。
その場の楽さだけではなく、
“回復しやすい身体”
を作ることを大切にしています。
■関節の動きを連動させる重要性
当院では、痛い場所だけを見ることはありません。
股関節、足首、胸郭、肩甲骨など、全身の動きを確認しながら施術を行います。
関節の連動性が高まることで、身体は効率よく動けるようになります。
結果として、
・疲労感軽減
・動きやすさ向上
・ケガ予防
・パフォーマンス向上
にも繋がります。
■試合前におすすめのセルフケア
■呼吸を整える
疲労が抜けない選手は、呼吸が浅くなっていることが多いです。
おすすめは、
「4秒吸って、8秒吐く」
深呼吸を数回行うことです。
副交感神経が働きやすくなり、回復モードへ入りやすくなります。
■軽い運動で循環を高める
疲れている時ほど、完全に動かなくなる方もいます。
しかし軽いウォーキングやストレッチで循環を高めた方が、回復しやすいケースも多いです。
■スマホ時間を減らす
夜遅くまでスマホを見ることで、脳や神経系が休まりにくくなります。
特に試合前日は、出来るだけ早めに画面を見る時間を減らしましょう。
■まとめ｜身体が重いのには理由があります
「疲れが抜けない」
「試合前なのに動けない」
それは単なる気合い不足ではありません。
身体の連動性や神経系の疲労など、本質的な問題が隠れている可能性があります。
その場しのぎではなく、
“回復出来る身体”
を作ることが大切です。
■こちらもあわせてお読みください
・「ケガの回復を早めるために大切なポイント」
・「シンスプリントが治らない学生に共通する特徴」
・「腰椎分離症と診断されたら運動はダメ？」
・「練習すると股関節が痛い学生さんへ」
「試合前になると身体が重い」
「疲労感が抜けない」
「もっと良い状態で試合に出たい」
そんな学生アスリートの方は、にしむら整体院へご相談ください。
当院では、アキュスコープ・マイオパルスを活用し、
“結果・根本・本質”の3方向から身体を整えていきます。
📍熊本でスポーツ障害・疲労回復・コンディショニングにお悩みの方へ
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当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
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【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
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