毎日ストレッチをすると本当に効果がある？
「ストレッチを毎日やると良いって聞くけど、本当に意味あるの？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
熊本市でも、健康意識の高まりとともに「朝ストレッチ」「お風呂上がりストレッチ」などを習慣にしている方が増えています。
しかし、やみくもに行っても思ったような効果が出ないことも少なくありません。
今回は、熊本市中央区にあるにしむら整体院が、「毎日ストレッチをすることで本当に体は変わるのか？」について、整体の視点から詳しく解説します。
ストレッチの効果とは？
ストレッチには、大きく分けて次のような効果があります。
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筋肉の柔軟性を高める
→ 関節の可動域が広がり、姿勢や動きがスムーズに。 -
血流の改善
→ 筋肉がほぐれることで血行が良くなり、冷えやむくみの改善にも。 -
疲労回復の促進
→ 溜まった乳酸などの老廃物を流し、筋肉の回復を早める。 -
ケガの予防
→ スポーツ前後に行うことで、筋肉や関節への負担を軽減。 -
リラックス効果
→ 深い呼吸を意識することで副交感神経が働き、睡眠の質向上にもつながります。
つまり、ストレッチは“体のメンテナンス”として欠かせない要素なのです。
「毎日やる」と効果が違う理由
ストレッチは1日や2日では大きな変化を感じにくいですが、継続することで確実に体が変わります。
これは、筋肉や関節が「新しい柔軟性」に慣れるまでに時間がかかるためです。
たとえば、硬くなった筋肉を一度ほぐしても、何もしなければまた元に戻ってしまいます。
毎日少しずつ刺激を与えることで、「柔らかい状態を維持できる体」に変化していくのです。
特に、デスクワークや立ち仕事の方は筋肉が常に“同じ姿勢で固まりやすい”ため、短時間でも毎日のストレッチが効果的です。
どのくらい続ければ効果を感じる？
個人差はありますが、2〜3週間続けると違いが実感しやすいです。
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朝の目覚めがスッキリする
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肩や腰の重だるさが減った
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姿勢が良くなったと言われた
こうした変化が出てきたら、体が良い方向に変わってきている証拠です。
ストレッチを「習慣化」する3つのコツ
① 時間を決める
朝起きたときやお風呂上がりなど、「やる時間」を決めると続けやすいです。
にしむら整体院では、お風呂あがりのストレッチをおすすめしています。
筋肉が温まっているタイミングなので、無理なく伸ばせます。
② 無理をしない
痛みを感じるほど伸ばすのは逆効果。
「気持ちいい」と感じる程度でOK。
呼吸を止めずに行うのがポイントです。
③ 目的を明確にする
「姿勢を良くしたい」「肩こりを軽くしたい」など、目的を意識して行うとモチベーションが続きます。
にしむら整体院が考える“正しいストレッチ習慣”
当院では、ストレッチを「体を整えるためのベース」と考えています。
施術をしても、日常の姿勢や筋肉の硬さが戻ってしまうと再発の原因になります。
そのため、施術後にはご自宅でできる簡単なストレッチ法をお伝えしています。
・肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
・股関節を柔らかくするストレッチ
・ふくらはぎや太もものストレッチ など
こうした日々のセルフケアが、施術の効果を長持ちさせる秘訣です。
ストレッチをしても効果が感じられない場合は？
もし「毎日ストレッチしてるのに変わらない」と感じる場合、
原因はストレッチの方法や順番にあるかもしれません。
たとえば、
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伸ばしたい筋肉とは違う場所をストレッチしている
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骨盤や背骨の歪みが残っていて、正しく伸ばせていない
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呼吸を止めて力が入っている
こうした状態では、どんなに頑張っても思うような効果が出ません。
そんなときは、一度専門家に体の状態を見てもらうことをおすすめします。
にしむら整体院では、あなたの体の状態や症状に合わせて、
「あなたに合ったストレッチ方法」をご提案しています。
まとめ：毎日ストレッチは“体を変える第一歩”
ストレッチを毎日続けることは、
「疲れにくい体」「痛みにくい体」「姿勢の美しい体」への第一歩です。
大切なのは、無理なく・継続的に・正しく行うこと。
熊本市で「身体の硬さ」「肩こりや腰痛」「姿勢の歪み」でお悩みの方は、
ぜひ一度、にしむら整体院にご相談ください。
あなたの生活に合ったストレッチ習慣づくりを、私たちがサポートします。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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