スポーツをする子供の睡眠はなぜ大切なのか？
部活動やクラブチームで毎日一生懸命練習している学生さん。
「練習を頑張れば上手くなる。」
「もっと走れば強くなれる。」
もちろん努力は大切です。
しかし、実は睡眠も練習と同じくらい重要であることをご存じでしょうか？
熊本市のにしむら整体院にも、
「疲れが取れない。」
「肉離れやオスグッドを繰り返している。」
「試合になると身体が思うように動かない。」
という学生さんが多く来院されます。
その中には、睡眠不足が身体へ大きな影響を与えているケースも少なくありません。
今回は、スポーツを頑張る子供たちにとって睡眠がなぜ大切なのかについてお話しします。
身体は寝ている間に回復しています
練習をすると筋肉や関節には小さなダメージが蓄積します。
このダメージは、睡眠中に修復されます。
つまり、
練習＝身体を壊す時間
睡眠＝身体を作る時間
なのです。
どれだけ良い練習をしても、睡眠が不足すると身体は十分に回復できません。
その結果、
・疲労が抜けない
・筋肉が硬くなる
・ケガをしやすくなる
・集中力が低下する
など、パフォーマンスにも大きな影響が出てきます。
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます
成長期の子供たちは、大人以上に睡眠が重要です。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
・骨の成長
・筋肉の修復
・靭帯や腱の回復
・疲労回復
などが行われます。
睡眠時間が短い状態が続くと、身体は十分に回復できず、オーバーユース（使い過ぎ）によるスポーツ障害につながることがあります。
オスグッドについてはこちらの記事もご覧ください。
身体は関節の連動性で動いています
にしむら整体院では、身体は筋肉だけではなく、関節同士が連動して動くことで本来の力を発揮すると考えています。
睡眠不足になると疲労が抜けず、
・股関節
・肩甲骨
・背骨
・足首
などの関節の動きが悪くなります。
その結果、一部の筋肉や関節へ負担が集中し、
・肉離れ
・腰痛
・膝痛
・野球肘
・シンスプリント
などを引き起こしやすくなります。
股関節についてはこちらの記事もおすすめです。
睡眠不足は判断力も低下させます
睡眠不足は身体だけではなく、脳にも大きな影響を与えます。
例えば、
・反応が遅くなる
・集中力が続かない
・判断ミスが増える
・ケガのリスクが高まる
スポーツでは一瞬の判断が勝敗を左右します。
身体だけでなく、脳を休ませるためにも睡眠は欠かせません。
にしむら整体院が考える「3つの治療」
当院では、本当に改善するためには3つの視点が必要だと考えています。
結果に対する治療
現在の痛みや疲労を改善します。
根本原因への治療
なぜ身体へ負担が集中しているのか。
股関節・肩甲骨・背骨など、身体全体の関節の動きを評価し、原因へアプローチします。
本質への治療
身体の中では何が起きているのか。
神経や細胞レベルまで評価し、本来持っている回復力を引き出します。
一般的な施術では痛みだけにアプローチすることが多くあります。
根本原因まで改善しても、本質的な回復力が低下していれば、
「治ったと思ったらまた痛める」
という状態を繰り返してしまいます。
にしむら整体院では、この3つすべてへアプローチし、ケガを繰り返さない身体づくりを目指しています。
アキュスコープ・マイオパルスによる本質へのアプローチ
当院では、アキュスコープ・マイオパルスを使用し、神経や細胞レベルの状態を評価しながら施術を行っています。
さらに、
・股関節
・肩甲骨
・背骨
・足首
など身体全体の関節の連動性を高めることで、睡眠中にも回復しやすい身体づくりをサポートしています。
今日からできる睡眠習慣
毎日同じ時間に寝る
休日も大きく生活リズムを崩さないことが大切です。
寝る1時間前はスマホを控える
スマホやゲームの光は脳を覚醒させ、眠りの質を低下させます。
夜遅くの食事を避ける
寝る直前の食事は睡眠の質を下げることがあります。
水分補給を忘れない
睡眠中も身体から水分は失われます。
日頃から十分な水分補給を心掛けましょう。
良い睡眠は最高のトレーニングです
スポーツが上達するためには、
練習・栄養・睡眠
この3つが揃って初めて身体は成長します。
「もっと練習を増やす」よりも、「睡眠時間を30分増やす」ことでパフォーマンスが向上するケースも少なくありません。
熊本市で、
・ケガを繰り返している
・疲れが抜けない
・試合で本来の力を発揮できない
そんな学生さんは、一度身体全体の状態を見直してみませんか？
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ご予約・お問い合わせ
にしむら整体院は完全予約制です。
当院では、
「結果」「根本」「本質」
という3つの視点から施術を行っています。
アキュスコープ・マイオパルスを活用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、身体全体の関節の連動性を高め、スポーツ障害を繰り返さない身体づくりをサポートしています。
「疲れが抜けない」
「ケガを繰り返している」
「子どものパフォーマンスをもっと伸ばしたい」
そんな方は、ぜひ熊本市のにしむら整体院へお気軽にご相談ください。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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