ストレッチと筋トレ、どっちを優先すべき？
「体を良くしたい」「不調を改善したい」
そう思ったとき、多くの方が思い浮かべるのが “ストレッチ” と “筋トレ” です。
どちらも健康に良いイメージがありますが、実際のところ、どちらを優先すべきなのか迷う方も多いのではないでしょうか？
今回は、熊本市中央区にある「にしむら整体院」が考える、“身体づくりの本質” についてお伝えします。
■ ストレッチの目的と効果
ストレッチの主な目的は、「筋肉の柔軟性を高め、関節の動きをスムーズにする」ことです。
固まった筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。
ただし、注意が必要なのは「ストレッチ＝痛みの根本改善」ではないということ。
筋肉を伸ばすことで一時的に体が軽く感じることはありますが、根本的に動きが悪くなっている原因（神経伝達や筋出力のアンバランスなど）が残っていると、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
■ 筋トレの目的と効果
一方の筋トレは、筋肉の出力を高めて「支える力」「動かす力」を養うためのものです。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、疲れにくく、姿勢も安定しやすくなります。
しかし、筋トレもまた「体の使い方」が間違っていると逆効果になることがあります。
例えば、肩こりや腰痛がある状態で無理にトレーニングを行うと、痛みを悪化させたり、かばう動きが癖になったりしてしまうことも。
つまり、ストレッチも筋トレも、正しい土台が整っていなければ効果を最大限に発揮できないのです。
■ にしむら整体院が考える「正しい優先順位」
結論から言うと、
「どちらを優先すべきか」よりも、「体が正しく働く状態を整えること」が最優先です。
熊本市中央区のにしむら整体院では、「骨盤矯正」や「歪みを整える」といった考え方にはこだわっていません。
なぜなら、人の体はそもそも左右非対称で、完璧に“まっすぐ”な状態を保つことは不可能だからです。
重要なのは、形ではなく 「機能」。
つまり、「筋肉・関節・神経」が正しく連動して働くことができるかどうか、です。
■ 電気治療器で“本質的な機能回復”をサポート
にしむら整体院では、特殊な電気治療器を用いて、筋肉や神経にアプローチします。
この電気治療器は、単に痛みを一時的に和らげるためのものではありません。
体が本来持っている“動かす力”や“支える力”を呼び覚まし、自然な動きを取り戻すためのサポートを目的としています。
この段階で体の反応が整ってくると、ストレッチや筋トレを行ってもケガのリスクが減り、効果も実感しやすくなります。
■ 「整ってから鍛える」が理想的な流れ
例えば、長年の腰痛に悩んでいた方が、いきなり筋トレを始めた場合。
多くのケースで、「逆に痛みが増した」「続けられなかった」という結果になります。
それは、まだ身体のバランスを保つ神経や筋肉の連携が崩れたままだからです。
まずはにしむら整体院の電気治療で、身体の“正しい動きの土台”をつくる。
その上で、軽いストレッチ → 基礎的な筋トレ → 日常動作の改善
という流れで進めるのが理想的です。
■ ストレッチも筋トレも「目的を間違えない」
どちらも大切な要素ではありますが、「なんとなく良さそうだから」「ネットに書いてあったから」といった理由で始めても、期待した効果は得られません。
大切なのは、「今の自分の体に何が必要か」を見極めることです。
熊本市中央区で、整体・電気治療・セルフケア指導を通してサポートしている当院では、あなたの体の状態に合わせて、「今はストレッチを優先すべきか」「筋トレを取り入れる段階か」を見極めて提案しています。
■ まとめ
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ストレッチは柔軟性を高めるもの
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筋トレは出力を高めるもの
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どちらも「体の機能」が整っていなければ効果が出にくい
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まずは電気治療で“正しい動き”を取り戻すことが大切
痛みや不調のない体をつくるために、
そして「整えてから鍛える」ために、
熊本市中央区のにしむら整体院で、あなたの身体の可能性を引き出してみませんか？
📍にしむら整体院
熊本市中央区で、特殊な電気治療器を用いた「根本改善」を行っています。
歪み矯正や骨盤矯正に頼らず、身体の“機能”を取り戻すことで、痛みや不調を繰り返さない身体づくりをサポートします。
お問い合わせについて
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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