痛い時に温めるのか?冷やすのか?問題に終止符を

痛みが強い時に、温めた方がいいのか?冷やした方がいいのか?分からないことがよくあると思います。

温めた方がいいのか?冷やした方がいいのか?その目安を知っておくことで、万が一の時に役に立つと思いますし、家族や友人が万が一の時に、救世主になれると思いますので、是非本日の内容は覚えておいていていただければと思います。


温めるか冷やすかの目安は非常に簡単です。

安静時(何もしていない時)に痛むかどうかです。

それがあれば、冷やすのが正解です。

特に何もしていなくても、ズキズキ痛むような場合は、早急に冷やすようにしてください。

逆に言うと、それ以外は全て温めてOKです。

簡単ですね。


次に、冷やす方法や時間、温める方法や時間についてです。

冷やす方法については、氷を袋や氷のうに入れてやるやり方です。

保冷材は点で冷やしてしまうリスクがあり、あまり適していませんので、極力使わないようにしましょう。

足首の捻挫などについては、大きめのバケツなどに氷水を張って、そこに足を入れる方法が最も効率的です。


冷やす時間は、皮膚の感覚が無くなるまでを目安にしてください。

時間を目安にせず、皮膚の感覚でやっていただいた方が、確実にアイシングの効果が出ます。


温める方法については、半身浴が最も効率のいいやり方だと思います。

時間は30分くらいを目安にしていただき、ぬるめのお湯(38~40℃くらい)で、おへそくらいまで浸かるのが効果的です。

半身浴は汗をたくさんかきますので、脱水を避けるためにも、水分補給をしながら行うのもいいですね。

これからの時期は、痛い場所を直接ホッカイロで温めるのも、とても効果的です。

ただし、寝ている時は低温やけどのリスクがありますので、ホッカイロは起きている時だけ使うようにしましょう。


難しく考えずに、安静時に痛む場合は冷やす、それ以外は温めるということを覚えてていただければと思います。

これを覚えておくと、今後必ずお役に立てることがありますので、忘れないようにしてください。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました!
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました!
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました!
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾が改善!先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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