学生アスリートに多い肉離れを防ぐ方法
「毎年同じ場所を肉離れしてしまう」
「試合前になると太ももに張りが出る」
「治ったと思ったのに、また再発した」
このようなお悩みを抱える学生アスリートは少なくありません。
特に熊本では夏場の高温多湿な環境の中での練習や試合が多く、陸上競技、サッカー、野球、バスケットボールなどの競技で肉離れが増える時期でもあります。
しかし、肉離れは単なる「筋肉が硬いから起こるケガ」ではありません。
本当に大切なのは、なぜその筋肉に負担が集中したのかを考えることです。
肉離れは結果であって原因ではありません
肉離れを起こした場所は、あくまで結果として傷ついた場所です。
例えば太ももの裏を肉離れした場合でも、
・股関節の動きが悪い
・足首がうまく使えていない
・体幹と下半身の連動が失われている
・疲労が抜けていない
・身体の回復力が低下している
このような問題が隠れていることが少なくありません。
身体は全身が連動して動いています。
本来であれば股関節、膝、足首、体幹が協力して動くことで負担を分散しています。
しかし、どこか一つの関節の動きが悪くなると、特定の筋肉が過剰に頑張らなければならなくなります。
その結果として肉離れが起こるのです。
「股関節の硬さが腰痛を引き起こす理由」
「ケガをしにくい身体作りに必要な3つの習慣」
学生アスリートに肉離れが多い理由
練習量に回復が追いついていない
中体連や高校総体前になると、練習量は一気に増えます。
しかし身体の回復が追いつかなければ、筋肉や神経の疲労は蓄積していきます。
疲労した筋肉は柔軟性が低下し、肉離れのリスクが高まります。
水分不足
夏場は汗によって大量の水分とミネラルが失われます。
脱水状態になると筋肉の働きが低下し、攣りやすくなったり、肉離れを起こしやすくなったりします。
実際には熱中症になる前の軽度の脱水状態でも、パフォーマンスは大きく低下しています。
「熱中症になる前に知っておきたい正しい水分補給」
「水分補給で変わる身体の回復力とは」
試合後のケア不足
試合後の身体は、想像以上にダメージを受けています。
そのまま次の練習に入ることで、疲労が抜けないまま負荷だけが積み重なってしまいます。
にしむら整体院が考える肉離れの治療
にしむら整体院では、治療には3つの視点が必要だと考えています。
① 肉離れによる痛みや炎症などの「結果」に対する治療
② なぜその場所に負担が集中したのかという「根本原因」に対する治療
③ その時身体の中で何が起きているのかという「本質」に対する治療
一般的な治療では①のみで終わることが少なくありません。
勉強されている先生でも②までの場合が多いです。
しかし、本質的な部分が変わらなければ、身体は変化しても改善には繋がりません。
その結果、
「治ったと思ったのにまた同じ場所を痛めた」
という再発を繰り返してしまいます。
アキュスコープとマイオパルスによるアプローチ
当院ではアキュスコープとマイオパルスを使用し、神経や細胞レベルから身体の回復をサポートしています。
筋肉だけではなく、
・神経の働き
・細胞の回復力
・組織修復の効率
まで考えた施術を行うことが特徴です。
さらに関節の連動性を高めることで、特定の部位に負担が集中しにくい身体作りを目指します。
今日からできる肉離れ予防セルフケア
練習後30分以内の水分補給
汗で失われた水分とミネラルを補給しましょう。
股関節のストレッチ
太ももだけではなく股関節周囲の柔軟性を高めることが重要です。
睡眠時間の確保
成長ホルモンの分泌は身体の修復に欠かせません。
最低でも7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
試合翌日は積極的休養
完全休養ではなく、ウォーキングや軽いジョギングなどで血流を促進することがおすすめです。
熊本でスポーツ障害や肉離れにお悩みなら、にしむら整体院へ
もし、
☑ 毎年同じ場所を肉離れする
☑ 試合前になると不安になる
☑ 練習を休みたくない
☑ 早く競技復帰したい
☑ 再発しない身体を作りたい
このようなお悩みがありましたら、一度身体全体の動きや神経の状態を確認してみませんか？
にしむら整体院では、結果だけではなく、根本原因、そして身体の本質的な問題まで評価し、改善を目指した施術を行っています。
アキュスコープとマイオパルスを活用し、神経や細胞レベルから身体の回復をサポートしながら、関節の連動性を高め、ケガを繰り返しにくい身体作りを目指します。
熊本市で肉離れやスポーツ障害にお悩みの方は、ぜひ一度にしむら整体院へご相談ください。
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・水分補給で変わる身体の回復力とは
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
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折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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