肉離れはなぜ起こるのか？
部活動やクラブチーム、ランニング中などに突然起こる肉離れ。
特に太ももの裏（ハムストリングス）やふくらはぎは肉離れが起こりやすい部位です。
熊本でも中体連や高校総体、社会人スポーツ、マラソン大会の時期になると肉離れの相談が増えてきます。
一般的には、
「筋肉が硬いから」
「ストレッチ不足だから」
と言われることが多いですが、実際にはそれだけではありません。
筋肉が硬いだけではない
筋肉は単独で働いているわけではありません。
股関節、膝関節、足関節など複数の関節が連動して動くことで効率よく力を発揮しています。
しかし、その連動性が失われると一部の筋肉だけに負担が集中します。
その結果として肉離れが起こりやすくなるのです。
疲労の蓄積も大きな要因
試合や練習が続く時期は身体の回復が追いつかなくなります。
疲労が抜けない状態では筋肉の反応速度や柔軟性も低下し、ケガのリスクが高まります。
特に学生アスリートは「少しくらいなら大丈夫」と無理をしてしまうケースが少なくありません。
肉離れを繰り返す人に共通する特徴
関節の連動性が低下している
肉離れを何度も繰り返す方の身体をみると、共通していることがあります。
それは関節同士の連動性が低下していることです。
例えば、
・股関節が十分に使えていない
・足首の動きが悪い
・体幹の回旋が苦手
このような状態では、本来分散されるはずの負担が筋肉へ集中します。
肉離れを起こした場所だけを治療しても再発しやすい理由はここにあります。
痛みがなくなっただけで復帰している
痛みがなくなったからといって身体が完全に回復したとは限りません。
肉離れが起こった原因が残ったまま競技へ復帰すると、再発リスクは高くなります。
実際に当院へ来られる方の中にも、
「同じ場所を何回も痛めている」
というケースは少なくありません。
ストレッチだけでは予防できない理由
筋肉だけを見る限界
もちろんストレッチは大切です。
しかし筋肉だけを柔らかくしても、身体の使い方が変わらなければ負担のかかり方は変わりません。
身体全体で動くことが重要
スポーツ動作は全身運動です。
走る、投げる、跳ぶ。
どの動作も全身の関節が連動して初めて効率よく行えます。
肉離れ予防には筋肉だけではなく、身体全体の動きを高めることが重要です。
にしむら整体院が考える肉離れ予防
結果・根本・本質の3方向から考える
当院では治療を3つの視点で考えています。
まずは現在の痛みや違和感へのアプローチ。
次に、なぜ肉離れが起きたのかという根本的な原因へのアプローチ。
そして、その時身体の中で何が起きているのかという本質的な部分へのアプローチです。
結果だけを追いかけても改善には繋がりません。
根本だけを見ても身体の回復環境が整っていなければ十分な変化は得られません。
だからこそ3方向から身体をみることが大切だと考えています。
アキュスコープとマイオパルスによるサポート
にしむら整体院ではアキュスコープとマイオパルスを活用しながら、身体が回復しやすい状態づくりをサポートしています。
競技復帰を目指す学生アスリートやランナーにも好評です。
自宅でできる肉離れ予防セルフケア
股関節の動きを高める
足を前後にゆっくり振る運動を20回程度行いましょう。
股関節の可動性向上に役立ちます。
水分補給を見直す
軽い脱水状態でも筋肉は働きにくくなります。
運動前後だけでなく、日常的な水分補給を意識しましょう。
睡眠を確保する
身体の修復は睡眠中に行われます。
学生も社会人もまずは睡眠時間の確保を優先してください。
肉離れを繰り返さない身体づくりを
肉離れは運が悪かったから起きるわけではありません。
身体の使い方や関節の連動性、疲労管理など様々な要因が関係しています。
もし、
・同じ場所を何度も痛める
・試合前になると不安になる
・練習量は変わらないのにケガが増えた
そんなお悩みがある方は、一度身体全体の状態を見直してみることをおすすめします。
肉離れを繰り返さない身体づくりは、競技パフォーマンス向上にも繋がります。
こちらもあわせてお読みください
肉離れを繰り返している方へ
にしむら整体院では、痛みのある筋肉だけではなく、
「結果」
「根本」
「本質」
の3方向から身体を評価し、再発予防を目指しています。
学生アスリートから社会人スポーツ、ランナーまで幅広く対応しております。
熊本市で肉離れやスポーツ障害にお悩みの方はお気軽にご相談ください。
【ご予約方法】
・LINE予約
・お電話予約
競技を長く楽しむためにも、ケガを繰り返さない身体づくりを一緒に目指していきましょう。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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