学生アスリートの疲労回復に欠かせない3つの習慣
「毎日練習しているけど疲れが抜けない。」
「試合が続くと身体が重くなる。」
「ケガを繰り返してしまう。」
そんな悩みを抱えている学生アスリートは少なくありません。
熊本市のにしむら整体院にも、野球・サッカー・バスケットボール・バレーボール・陸上競技など、さまざまな競技を頑張る学生さんが来院されています。
実は、疲労は練習量だけで決まるものではありません。
毎日の生活習慣によって、身体の回復スピードは大きく変わります。
今回は、学生アスリートが疲労をため込まないために欠かせない3つの習慣をご紹介します。
習慣① 睡眠を最優先にする
疲労回復で最も重要なのが睡眠です。
睡眠中は、
・筋肉の修復
・神経の回復
・成長ホルモンの分泌
などが行われます。
夜更かしやスマートフォンの使用が続くと、身体は十分に回復できません。
特に成長期の学生は、大人以上に睡眠が重要です。
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習慣② 食事と水分補給を見直す
疲れた身体は、食事によって回復します。
特に意識したいのは、
・タンパク質
・炭水化物
・ビタミン・ミネラル
・十分な水分
です。
水分不足になると筋肉は硬くなり、ケガのリスクも高まります。
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習慣③ 身体を整える時間をつくる
練習だけを頑張っても、身体のバランスが崩れたままでは疲労は抜けません。
ストレッチやセルフケアも大切ですが、それだけでは改善しないケースもあります。
にしむら整体院では、身体は関節同士が連動して動くことで本来のパフォーマンスを発揮すると考えています。
股関節・肩甲骨・背骨・足首などの動きが悪くなると、一部の筋肉ばかりが頑張り、疲労が蓄積しやすくなります。
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疲労を放置するとケガにつながります
疲労が抜けない状態で練習を続けると、
・肉離れ
・オスグッド
・シンスプリント
・野球肘
・テニス肘
・腰椎分離症
などのスポーツ障害につながるリスクが高くなります。
「少し痛いけど練習できるから大丈夫」
という状態が、重症化のきっかけになることも少なくありません。
にしむら整体院が考える「3つの治療」
当院では、本当に改善を目指すためには3つの視点が必要だと考えています。
結果に対する治療
現在ある痛みや疲労を軽減します。
根本原因への治療
股関節・肩甲骨・背骨・足首など、身体全体の関節の動きを評価し、疲労やケガにつながる原因へアプローチします。
本質への治療
アキュスコープ・マイオパルスを使用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、本来持っている回復力を引き出します。
一般的な施術では「痛み」に対する治療が中心ですが、それだけでは改善までたどり着けないことがあります。
当院では、「結果」「根本」「本質」の3つすべてへアプローチすることで、ケガを繰り返さない身体づくりを目指しています。
アキュスコープ・マイオパルスによる本質へのアプローチ
当院ではアキュスコープ・マイオパルスを活用し、神経や細胞レベルの状態まで評価しながら施術を行っています。
さらに、全身の関節の連動性を高めることで、疲労がたまりにくく、競技パフォーマンスを発揮しやすい身体づくりをサポートしています。
今日からできるセルフケア
① 練習後30分以内に栄養補給をする
タンパク質と炭水化物を一緒に摂ることで回復を促します。
② 水分補給をこまめに行う
のどが渇く前に少しずつ飲むことを意識しましょう。
③ 湯船に浸かる
38～40℃のお湯に10～15分浸かることで、筋肉の緊張が和らぎます。
④ 睡眠時間を確保する
7～9時間を目安に、質の良い睡眠を心掛けましょう。
疲労回復も練習の一部です
「たくさん練習すること」も大切ですが、
「しっかり回復すること」も競技力を高めるためには欠かせません。
疲労が抜ければ、
・ケガの予防
・パフォーマンス向上
・集中力アップ
にもつながります。
熊本市で、
・疲れが抜けない
・ケガを繰り返している
・試合で最高のパフォーマンスを発揮したい
そんな学生アスリートは、一度身体全体の状態を見直してみませんか？
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ご予約・お問い合わせ
にしむら整体院は完全予約制です。
当院では「結果」「根本」「本質」という3つの視点から施術を行っています。
アキュスコープ・マイオパルスを活用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、身体全体の関節の連動性を高め、学生アスリートがケガなく競技を続けられる身体づくりをサポートしています。
「疲れが抜けない」
「試合でベストパフォーマンスを発揮したい」
「ケガを繰り返さない身体を作りたい」
そんな方は、ぜひ熊本市のにしむら整体院へお気軽にご相談ください。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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