ケガをしにくい身体を作るための習慣
「また同じ場所をケガしてしまった。」
「毎年、試合前になると痛みが出る。」
「部活を頑張りたいけれど、ケガが心配。」
このようなお悩みを抱えている学生さんやスポーツ愛好家の方は少なくありません。
熊本市のにしむら整体院にも、肉離れやオスグッド、腰痛、野球肘、足首の捻挫などを繰り返してしまう方が多く来院されています。
実は、ケガを繰り返す方には共通する特徴があります。
それは**「痛い場所だけをケアしている」ということです。**
本当にケガを予防するためには、身体全体の状態を整え、日頃から良い習慣を続けることが重要です。
今回は、ケガをしにくい身体を作るために大切な習慣についてお伝えします。
ケガには必ず理由があります
スポーツ中の接触やアクシデントは防げないこともあります。
しかし、
・肉離れ
・オスグッド
・腰痛
・膝痛
・野球肘
・テニス肘
など、多くのスポーツ障害は身体の使い方が大きく関係しています。
つまり、ケガは偶然起きるものではなく、身体からのサインであることが少なくありません。
肉離れについてはこちらの記事もご覧ください。
身体は関節の連動性で動いています
にしむら整体院では、身体は筋肉だけではなく、関節同士が連動して動くことで本来の力を発揮すると考えています。
例えば走る動作では、
足首
↓
膝
↓
股関節
↓
背骨
↓
肩甲骨
↓
腕
という流れで力が伝わります。
どこか一つでも動きが悪くなると、その負担を他の関節が補うことになります。
その結果、
・腰痛
・膝痛
・肩の痛み
・肉離れ
などが起こりやすくなるのです。
股関節についてはこちらの記事もご覧ください。
ストレッチだけでは予防できません
「毎日ストレッチをしているのにケガをする。」
そんな方も多くいらっしゃいます。
もちろんストレッチは大切ですが、それだけでは十分ではありません。
大切なのは、
・関節がしっかり動くこと
・神経がスムーズに働くこと
・身体全体が連動して動くこと
です。
筋肉だけを柔らかくしても、身体全体の動きが改善されなければ、再び同じ場所へ負担が集中してしまいます。
にしむら整体院が考える「3つの治療」
当院では、本当に改善するためには3つの視点が必要だと考えています。
結果に対する治療
現在の痛みや違和感を改善する施術です。
根本原因への治療
なぜその場所へ負担が集中したのか。
股関節・足首・背骨・肩甲骨など、身体全体の関節の動きを評価し、原因へアプローチします。
本質への治療
身体の中では何が起きているのか。
神経や細胞レベルまで評価し、本来持っている回復力を引き出します。
一般的な施術では痛みへのアプローチが中心です。
さらに根本原因まで評価する施術もありますが、本質的な部分まで改善しなければ、
「治ったと思ったら、また痛くなる」
という状態を繰り返してしまいます。
にしむら整体院では、この3つすべてへアプローチすることで、ケガを繰り返さない身体づくりを目指しています。
アキュスコープ・マイオパルスによる本質へのアプローチ
当院では、アキュスコープ・マイオパルスを使用し、神経や細胞レベルの状態を評価しながら施術を行っています。
さらに、
・足首
・股関節
・背骨
・肩甲骨
など、身体全体の関節の連動性を高めることで、ケガの予防だけでなくスポーツパフォーマンス向上もサポートしています。
今日から始めたい5つの習慣
① ウォーミングアップを丁寧に行う
軽く汗ばむ程度まで身体を温め、関節をしっかり動かしましょう。
② 練習後のケアを怠らない
ストレッチだけでなく、アイシングや睡眠、栄養補給までが練習です。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
▶ 練習後や試合後のアイシング、本当に正しく出来ていますか？
③ 水分補給を意識する
筋肉の約75％は水分です。
水分不足は筋肉の柔軟性を低下させ、肉離れなどの原因になります。
④ 身体を休ませる
休むこともトレーニングの一部です。
疲労が蓄積した状態では、身体は本来のパフォーマンスを発揮できません。
⑤ 身体全体の動きを定期的にチェックする
痛みが出てからではなく、普段から身体の状態を確認することが大切です。
ケガを予防することが一番のパフォーマンスアップ
スポーツで結果を出すためには、練習量だけではなく「ケガをしない身体」を作ることが欠かせません。
身体全体の関節が連動して動くことで、本来持っている力を十分に発揮できるようになります。
熊本市で、
・ケガを繰り返している
・試合前になると痛みが出る
・もっと動ける身体を作りたい
そんな方は、一度身体全体の状態を見直してみませんか？
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ご予約・お問い合わせ
にしむら整体院は完全予約制です。
当院では、
「結果」「根本」「本質」
という3つの視点から施術を行っています。
アキュスコープ・マイオパルスを活用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、身体全体の関節の連動性を高め、スポーツ障害を繰り返さない身体づくりをサポートしています。
「ケガをしない身体を作りたい」
「スポーツをもっと長く楽しみたい」
「試合で最高のパフォーマンスを発揮したい」
そんな方は、ぜひ熊本市のにしむら整体院へお気軽にご相談ください。
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折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
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折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
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