試合前なのに身体が重いと感じる理由
「しっかり練習しているのに身体が動かない。」
「疲れが抜けず、足が重い。」
「試合前になると調子が落ちてしまう。」
そんな経験はありませんか？
熊本市のにしむら整体院でも、中体連や高校総体、各種大会前になると、このようなご相談を多くいただきます。
実は、その”身体の重さ”は筋肉だけの問題ではないかもしれません。
疲労は筋肉だけの問題ではない
運動すると筋肉だけでなく、
・神経系
・関節
・自律神経
・身体全体の連動性
にも負担がかかります。
筋肉痛がなくても、身体の機能そのものが疲労している場合があります。
回復が追いついていないサインかもしれない
疲労は「練習不足」ではなく、「回復不足」で起こることも少なくありません。
練習量に対して回復が追いつかなければ、身体は常に疲れを抱えた状態になります。
疲労が残るとパフォーマンスはどう変わる？
関節の連動性が低下する
身体は、
・足首
・膝
・股関節
・背骨
・肩甲骨
が連動して動いています。
疲労が蓄積すると、この連動性が低下し、本来の動きができなくなります。
その結果、
「身体が重い」
「キレがない」
「思ったように動けない」
という状態になります。
ケガのリスクも高くなる
身体がうまく連動しないと、一部の筋肉や関節へ負担が集中します。
肉離れや腰痛、膝痛などのスポーツ障害が増えるのも、このタイミングです。
なぜ疲労が抜けない状態になるのか？
結果だけに対するケア
マッサージやストレッチで一時的に楽になることはあります。
これは今出ている疲労感に対するアプローチです。
もちろん必要ですが、それだけでは根本的な改善には繋がりません。
身体の本質が変わっていない
施術後は軽くなる。
でも次の日には戻ってしまう。
それは身体の回復システム自体が十分に働いていない可能性があります。
変化することと改善することは違います。
本当に良いコンディションを作るためには、
結果
根本
本質
この3つ全てにアプローチする必要があると考えています。
にしむら整体院が考えるコンディショニング
結果に対するアプローチ
現在感じている疲労感や張りを軽減します。
根本原因へのアプローチ
身体全体の動きを確認し、関節の連動性を高めていきます。
どこか一か所だけではなく、全身を一つのユニットとして考えることが大切です。
身体の本質へのアプローチ
身体は微弱な電気信号によってコントロールされています。
この働きが乱れることで、回復力やパフォーマンスにも影響が出ることがあります。
そのため、本質的な部分へのケアも重要だと考えています。
アキュスコープ・マイオパルスによる疲労回復サポート
身体の状態を読み取りながら施術
にしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを導入しています。
身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
身体本来の回復力を引き出す
疲労を無理に抑え込むのではなく、身体が持つ回復力をサポートすることで、より良いコンディションを目指します。
試合前におすすめのセルフケア
呼吸を整える
鼻から4秒吸い、口から8秒かけて吐きます。
これを5回繰り返しましょう。
呼吸を整えることで、自律神経も安定しやすくなります。
股関節と肩甲骨を動かす
大きく肩を回す。
股関節から身体を曲げ伸ばしする。
この2つだけでも身体全体の連動性が高まりやすくなります。
水分補給と睡眠を見直す
疲労回復には、
・十分な水分補給
・質の良い睡眠
が欠かせません。
試合前日は特に意識してみましょう。
最高のパフォーマンスは良いコンディションから
スポーツで結果を出すためには、練習だけでなく身体のコンディション管理が欠かせません。
「身体が重い。」
「疲れが抜けない。」
そんな状態を我慢して試合に臨むよりも、しっかり回復できる身体づくりを行うことが、結果的にパフォーマンス向上やケガ予防にも繋がります。
にしむら整体院では、
結果
根本
本質
この3つ全てへアプローチし、学生アスリートから市民ランナーまで、ベストコンディションで試合に臨める身体づくりをサポートしています。
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試合前のコンディションでお悩みの方へ
にしむら整体院では、
結果へのアプローチ
根本原因へのアプローチ
身体の本質へのアプローチ
この3つを大切にしています。
「疲れが抜けない。」
「試合前になると身体が重い。」
「ベストコンディションで試合に臨みたい。」
そんな学生アスリートやスポーツ愛好家の皆さまをサポートしています。
熊本市でスポーツコンディショニングや疲労回復についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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・LINE予約
・お電話予約
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施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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