【骨を強くする栄養とは？】疲労骨折を防ぐために知っておきたいこと
今回は、「骨を強くするために必要な栄養素」についてお話ししていきます。
特に、スポーツを頑張っている中高生やその保護者の方には、ぜひ読んでいただきたい内容です。
■ 疲労骨折の原因は「頑張りすぎ」？
疲労骨折って聞いたことありますか？
実は、これは骨に繰り返しの負担がかかることで、骨の修復が追いつかずに起こるケガなのです。
当院に来られる患者さんも、
✔ 部活での練習が急に増えた
✔ 環境が変わってトレーニング内容が変わった
といったようなケースがとても多いです。
特に注意が必要なのは、
- 小学生から中学生へ
- 中学生から高校生へ
- 高校生から大学生へ
といった、運動量が一気に増えるタイミング。
「頑張りたい！」という気持ちはとても素晴らしいですが、体が追いついていないこともあるんです。
■ 骨は生まれ変わっている！
ここからは少しだけ専門的な話になりますので、聞き流してもらってOKです！
私たちの骨は、常に新しく生まれ変わっています。
- 古くなった骨を壊す「破骨細胞」
- 新しい骨を作る「骨芽細胞」
この2つが協力して、骨を強く保つ「リモデリング」という仕組みが働いているんです。
でも、運動の負荷が強すぎると…
「骨を壊すスピード ＞ 骨を作るスピード」になってしまって、骨が弱くなってしまいます。
これが疲労骨折の原因です。
■ 骨を強くするには「栄養」も大事！
骨を強くするためには、トレーニングだけでなく、栄養も大切です！
とくに注目したいのはこの栄養素たち：
- 🥛 カルシウム（骨の主成分）
- ☀️ ビタミンD（カルシウムの吸収をサポート）
- 🥬 ビタミンK（骨にカルシウムを届ける役割）
- 🧀 乳糖（カルシウムの吸収を助ける）
- 🍖 たんぱく質（骨の土台づくり）
- 🔬 リン（カルシウムと一緒に骨を作る）
さらに、
ビタミンB群、葉酸、ビタミンCなども骨形成をサポートする大切な栄養素です。
中でも「カルシウム＋ビタミンD」の組み合わせは、骨折予防効果が高いとされています！
■ 当院の施術で骨の回復をサポート！
当院では、特殊な電気治療機器を使って、骨を作る「骨芽細胞」を活性化させています。
この施術によって、
🕒 通常の回復期間の「半分〜3分の1」の期間で改善した！
という例も多くあります。
実際に私自身、
「4週間はかかる」と言われた肋骨の骨折が、たった8日間で改善したこともあります。
■ 最後に｜早く治したい方へ
「もうすぐ試合がある」
「どうしても早く回復したい」
そんな方は、ぜひ私にご相談ください。
骨は、正しいケアと栄養で確実に応えてくれます。
一緒にしっかりサポートさせていただきます！
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
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